最近運動不足で体重がじわじわ増えてきているので、健康のためにも朝ウォーキングをはじめたいと思っていますが、全く知識がなく...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私は中性脂肪が高く医者から運動するように言われてウォーキングを始めました。
時間は１時間以上歩いています。
私の主治医は３０分以上から出ないと脂肪は燃えないと言われました。
なので１時間歩いています。
（でも、本を読むと２０分以上だったり、一日合わせて２０分でも効果がある、とか
　いろいろなことが書いてあります。ようは自分のペースに合わせて続けられそうなのが
　一番いいと思います。）
靴は私は長く歩くのでウォーキングシューズを買いました。高いものでもなく、５０００円位でした。買うことによって、せっかく買ったんだから続けなければ！と思えて私には
良かったと思います。
特にありません。脂肪を燃やすとかうたっている飲み物がありますが、その飲み物自体のカロリーも結構あります。それを飲むことでやせるということはありません。
お茶などで十分です。

食事に多少気を付けたせいもあるとおもうのですが１０００近くあった値が正常値に
戻ったときには感動しました。薬は飲んでいません。（まず運動療法と食事療法で様子を、という先生だったので。でも食事は外食したりが多く、あんまり出来ませんでした）
今ももちろん続けています。

私は焼けるのがいやなので、早起きして近くの公園を歩いています。
ちょっと早歩きくらいのペースです。
多分ご夫婦だと思うのですが、一緒に歩いている方もたくさんいらっしゃいます。
長続きのこつは、やはり目標を持つことでしょう。
体重でもいいし、血液検査の値でもいいし、見た目でもいいし。。。

回答者：匿名 (質問から15時間後)
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