質問

１．太りやすくなりました。
２．毎日体重計に乗り、５００グラム増えたら、夕食は豆腐だけにしています。
　　今は湯豆腐にして、ポン酢で食べたり甘みそをかけたりキムチを乗せて、
　　味に変化をつけて食べています。

９月に町の健康祭りで、血液さらさら検査を受けました。
モニター画面に映ったわたしの血はドロドロで、丸く球になったのは一つもなく、
全部くっついて不細工な血液でした。

保健士さんが、「代謝が悪いですね。野菜をいっぱい食べて、よく運動してください。」といわれました。
ダイエットは色々やりましたが、効果がなかなかでないのは、代謝が悪い為だということです。
結局運動と食事の二本立てで、頑張るしかないみたいです。

• 回答者：匿名 (質問から40分後)
• 0

１　とても太りやすくなりました。
そんなに食べているつもりはないんですが、確実に少しずつ体重が増え続けています。
20代の頃にはなかったところに贅肉がついて私も悩んでいます。

2　規則正しい生活を心がけています。
あとは野菜をたくさん食べるようにしています。
生活習慣を気をつけていると体系を維持できそうです。

36歳　女性

• 回答者：なな (質問から7日後)
• 1

１、太りやすくなりました。

とくに30を超えて思います。
私は150センチ、体重は昔から４２，４３キロです。
それが最近、すぐ超えてしまいます。


２、ダイエットサプリとストレッチ。
間食を避けるようにしています。
寝る前のストレッチは欠かせません。
腹筋と腰回し、腕たてなどしていまうｓ。
骨盤ダイエットなど、手軽にできることをしています。

• 回答者：もと中学校のセンセ (質問から7日後)
• 1

１、
２０代中盤ころから太り始めました。
小学校５年生くらいから２３歳くらいのころまではずっと同じ体重で何をどんだけ食べても全く太りませんでした。（１５４ｃｍ、３８ｋｇ）
なのに、２５歳ころから下半身に肉が付き始めて、徐々にウエストにも肉が・・・。
上半身は太りませんが下半身がかなりデブリました。

２、
食事制限や筋トレなどやっていますがなかなか続きません。
今はかかと上げをしてふくらはぎに筋肉をつけるようにしてることと、レッグマジックを毎日やっています。多少ですが筋肉が付き始めました。
現在は１５４ｃｍ、４６ｋｇあります・・・・・。

• 回答者：匿名 (質問から3日後)
• 1

１．体重は特に変わらないのに、お腹の肉が目立ってきました。
２．なるべく歩くようにしているくらいで、特別運動はしていません。

• 回答者：匿名希望 (質問から22時間後)
• 1

1.太りやすくなりました。下半身、特に下腹にお肉が付きやすくなりました。

2.夕食のご飯を減らしたり、DVDを観ながらのエクササイズをしています。

• 回答者：匿名 (質問から21時間後)
• 1

１、太りやすいです。
２、運動は苦手なので、間食を控えています。

• 回答者：匿名 (質問から20時間後)
• 0

ゆっくりご飯を食べたら、満腹中枢が働いて、食事量が減らせます。とにかく、今までどうりに生活していたら、太ります。若い頃より１０ｋｇは太りましたが

• 回答者：みかん (質問から13時間後)
• 0

1 はい太りやすくなりました。

2 運動量を増やすことを心がけています。
　エスカレーターに乗らずに階段を昇るとか
　洗濯物を籠に入れずに２～３枚ずつ持って２階に上がり干すとか
　お風呂の前に柔軟体操をするなど。
　
　後は夕飯は早目に昼よりも軽くして
　夕飯後の飲食をしないことなども決めています。

• 回答者：毎日体重チェック (質問から5時間後)
• 1

１　基礎代謝が減った分太りやすくなりました。

２　昔より、炭水化物の摂取を控えています。特に夕食はご飯を半分に減らしましたね。
その分汁物を増やし、満腹させています。

• 回答者：とこたん (質問から3時間後)
• 0

１　もちろん太りやすくなりましたね。
　　年齢とともに基礎代謝が悪くなるので仕方ありませんね。

２　やはり基礎代謝をあげるために、定期的な運動をしています。
　　３０分サーキットトレーニングに週２～３回通って、週１回はダンスを習っています。
　　きっと若い頃ならこれくらいすれば体が引き締まって痩せそうですが、
　　今は状態をなんとか維持するだけの状態です。
　　でもやめたら大変な事（ぶよぶよ？パンパン？）になりそうなので頑張ります。
　　継続は力なり～～～～ですよね！
　　それと私は下半身デブでお腹から太ももまでに脂肪がたっぷり・・・どうしても減らず
　　これはウォーキングすればいいと思いながら、実践できていません。
　　わかっちゃいるけど、お菓子止められないし歩けていないです。

• 回答者：ぶーちゃん (質問から3時間後)
• 1

１．太りやすくなりました。

２．加齢により新陳代謝が悪くなったのが原因なので、少しでも新陳代謝をよくするように心掛けています。
バランスの良い食事・軽いストレッチなど。

• 回答者：マカロン (質問から3時間後)
• 0

１．はい、太りやすくなりました。
　　４０代後半です。
　　
２．以前は少し食事を減らすだけで体重を落とせたのに
　　今は同じことをしても効果なし。
　　携帯に歩数計がついているので、
　　その数字をはげみにしてなるべく歩くようにしています。

• 回答者：ココアママ (質問から3時間後)
• 1

１、太りやすくなりました。
２、食べないようにしています。
　　本当は運動してやせたほうがいいんですけどね、
　　運動苦手でして（汗
　　運動がおすきでしたら筋力をつけたほうが代謝が良くなって痩せますよ。

• 回答者：ｈｙ (質問から3時間後)
• 1

１　います。私です。

２　食べる量を減らす、
　　ウォーキングというかどこかに出かける時に歩ける所は歩くなどです。
　　筋力が落ちると太りやすくなると聞きましたので
　　筋肉を落とさないようにすると良いみたいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
• 1

32歳です。

1、太りやすくなったと自覚してます。元々太り易い体質だったのでかなり困ってます。

2、夜のご飯を減らして、野菜中心、スープのみ等で
摂取カロリーを大幅に減らせるようにしてます。。。
あと、仕事場からの帰り道、今まではバスで帰るのを辞めて
徒歩40分歩いてます。。。休日は最低でも2時間は歩くように心掛けてます。
効果はまだですがじっくりと行きます。。。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
• 1

１　太りやすいです。
　　腰回りから太ももが急成長してます。

２　腹筋や骨盤をしめるといわれている体操を少し。
　何よりも　食事の量を少しずつ減らさなければ　とは思っていますが、
　意志薄弱で、できません。

• 回答者：デブ母さん (質問から2時間後)
• 1

１　太りやすくなりました。
２　１時間のウォーキングをしています。

歳を取ると代謝が悪くなるので太りやすいと聞きました。
筋肉をつけると代謝が良くなるらしいのですが、なかなか運動はできないので
ウォーキングだけは頑張っています。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 1

１、太りやすくなったと思います。

２、３０代は、軽い食事制限と週に数回のウォーキング程度ですぐに痩せました。
　　４０代は、食物繊維を増やして便秘しないようにしたり、油ものを極力さけたり。
　　甘い物を制限したりしたうえで、週に数回のウォーキングでは、徐々に体重は
　　増えました。かなり極端に炭水化物をやめるとかしないと、体重は落ちません
　　でした。
　　現在５１歳ですが、積極的にスイミング等に通っています。それでもうっかり
　　友人と食事に行ったりすると、体重はじわじわ増えます。４０代に比べて
　　体重が減る事はなくなりました。増やし過ぎないようにするのに必死。
　　基礎代謝は年齢と共に、見事に悪くなりました。
　　３０代から、常に体を動かしたり、間食はしない習慣作りは必要だと思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 1

１　太りやすくなったと思います
２　運動したり、食べる量をへらしたりしています。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 0

1　太りやすくなりました。
２０代のように、なかなか目で見て痩せた感じがないです．．．（特に下半身が）

2　からだを動かすことに気を使っています。
例えば、会社ではエレベーターを使わず、階段を多く使うように心掛けています。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 1

1　太りやすくなりました。
下半身、腰まわりと太もも周辺が特にきになるようになりました。

2　からだを動かすことです。
エレベーターよりも階段を利用したり、歩いて移動するなど。
食事も、ご飯の量を控えてます。
おかずは野菜中心のメニューにしています。

• 回答者：匿名 (質問から51分後)
• 1

1、はい、下半身が特に太りやすくなりました。
　　重力の関係でしょうか？
　　下に下にと付いて行っています。
　
２、基礎代謝が悪くなるので、とにかく動くことです。
　　お金がかからないのはウォーキングですね。
　　でも、続きません。
　　だから、できるだけ乗り物を使わず、歩くようにしています。
　
　　それから、私にとって、一番、効果があるのは掃除です。
　　時間を決めて、集中的に掃除をすればすごい労働です。
　　私の場合、嫌なことがあると掃除にあたるように無我夢中で掃除をするので、
　　なおさらでしょうね。
　　結構、ストレスの解消になったり、家が綺麗になって気持ちがいいですよ。

　　４１歳、主婦です。

• 回答者：歩 (質問から44分後)
• 1

太りやすくなりました。すぐにデブになります。
運動したり、水分を多めにとるようにして、代謝をあげるようにしてます。
効果はあまり実感してません

• 回答者：匿名希望 (質問から43分後)
• 0

４２歳女ですが、

１、まさにここ２～３年で以前と同じだけの食事量で生活も大して変わらないのに、太るようになりました。
前からときどき食べ放題などにも行っていたのですが
最近そういうものに行くとあれよあれよと体重が増えていきます。

２、対策としては、ネットで調べた情報で、代謝がわるくなってくる年代だと気づき
それに対策をしています。
・ウォーキングをする
・早寝早起きにして体調を整えやすくする。
・水を意識してたくさんこまめに飲む。
・食事のとき、インスリン値の低いキャベツなどの野菜を先に食べてから他を食べる
・とろろ昆布を必ずひとつまみお湯で吸い物にして晩御飯のとき飲む
・油をひかえめにしてジャンクフードは一切禁止した
・お風呂ではかならず湯船にぬるめの湯で入り、リンパマッサージをする
・ストレッチをする。
・２年前からタバコと酒を完全にやめた。

こんな感じでたくさん、でも続くような簡単なものをちょこちょこと取り入れています。
やりだしてからは、体質がよくなったのか、１日ぐらい食べ過ぎの日があっても若いころのような感じでやたら太ることがなくなり
肌もよみがえってきて引き締まってきました。

• 回答者：やすこ (質問から42分後)
• 1

30代になってから、体質が変わった気がします。
それは年を重ねるごとに基礎代謝量が減るのが原因ですが、下半身から太りやすくなり、続いて40代以降になると上半身が太りやすくなるそうです。

体型維持するには食生活を改善（カロリーを控える）と運動（筋肉をつけて基礎代謝量を増やす）が必要だと思います。30代以上でも美しいプロポーションをしている方もいますよね！

• 回答者：toppy (質問から36分後)
• 1

１、はい。太りやすくなりましたね。特に下腹のお肉が・・
２、最近は黒酢のサプリを飲んでます。
ほんと飲み始めたばかりで分からないですが、しかし
解決方法は運動が一番なんでしょうけどね。

• 回答者：匿名 (質問から23分後)
• 1

１．太りました。
　　以前はちょっとした食事制限で直ぐに戻りましたがもどりましたが戻らなくなりました

２．夕飯を食べなくしました。
　　最初は辛かったですが慣れれば何ともなくなりました。
　　
ずっと痩せていたので私は一生太らないと若い頃は思っていましたがそんなことはなかったです。
運動をするか摂取量を減らすかしないと醜い体になってしまいます。
気をつけましょう。

• 回答者：匿名希望 (質問から19分後)
• 1

1　太りやすくなります。

何故なら、年を追う毎に“基礎代謝”が低くなるからです。
つまり、必要とするカロリーが減ってくる訳です。
ですから、以前と同じ食事量だとカロリーの取り過ぎになってしまいます。

２　食事量を変えないのであれば、消費量を増やすしか対処法はありません。
やはり、体を動かす、運動をするしか解決方はないです。

• 回答者：みるく (質問から13分後)
• 1

太りやすくなったしダイエットしてもなかなか痩せません。
困っています。
代謝を上げるために運動したらいいんでしょうけどなかなか億劫です。

• 回答者：匿名 (質問から10分後)
• 1

1 なんだか太りやすくなりました。
　お腹の周りにすぐにお肉が付く感じです。

2 よい対処法かどうかはわかりませんが
　 お腹のお肉が気になるので、お腹を引き締めるガードルを
　毎日はくようになりました。

• 回答者：匿名 (質問から9分後)
• 1

1）太りやすくなりました。
2）一生懸命動くようにする、和食系で煮もの中心、野菜を沢山食べるようにしましたね。
そうしたら、太りにくくなりましたよ。
ゆっくりご飯を食べる、時間をかけて食事を楽しむようにすると少しは違うかもしれません。

• 回答者：匿名希望 (質問から7分後)
• 1

1.寒くなったので余計に動かなくなり．お腹や腕や太腿に贅肉が付いている様に
　感じます。動かないのは前からも変わっていないけど
2.やはり間食は止めておやつ類は買わない．置かないと決めてやっています。
　解決法は分かっているのです．．運動する事ですしカロリーダウンをもっとしなければ
　いけないけれどそれも出来ないので．夕食は６時半くらいには済ませる事くらいですね
　それ油物は控えることですね。

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
• 1

１　はい、太りやすくなりました。
２　食べるのを我慢するようにしています。

• 回答者：匿名希望 (質問から2分後)
• 1