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健康維持するにはどういう事をしているのでしょうか？

  • 質問者：健康
  • 質問日時：2009-11-25 12:12:12
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回答してくれたみんなへのお礼

沢山の回答ありがとう！

ベスト回答

毎日、朝・昼・夜ときちんと食事する事ですね。
運動不足解消に短時間の散歩をしています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7分後)
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適度に運動をして、食生活に配慮する事です。
その時の年齢によって調節しています。

  • 回答者：あさやけ (質問から1日後)
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わたしはなるべく歩くようにしています。
そして肉よりも魚中心の食事にしています。

  • 回答者：匿名 (質問から1日後)
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私の場合ですか？
ほぼ毎日（一年のうち363日くらい）25ｋｍくらいのジョギングしてます。会社に行く前の早朝4時くらいか、会社から帰ってきてから。あまり休まないんで、体が慢性的疲労で、むしろ健康悪化かも・・・

  • 回答者：湘南 (質問から13時間後)
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貴方の年齢、日常生活が不明ですが。昔から言われるように（私自身が実践してます）
①暴飲暴食をしないこと、カロリーオーバーにならないこと
②腹は八文目、間食をしないで、定時に食事をする、適度な運動をする
③睡眠を十分取り、ストレスを感じないで、ゆったり生活すること
④定期健康診断をする
ごくあたりまえのことをすれば良いのに、つまらぬ健康食品とかを使わないことです。
まあ、くよくよしないことですね。

  • 回答者：mukuno (質問から11時間後)
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和食中心の食事にしています。

なかなか運動する機会が無いので、
通勤時に、
最寄りの駅のひとつ前の駅で降りて、
歩いています。

  • 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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やはり食事ですね。
油物はあまり取らず．適度に運動をして．適度に緊張も必要ですね

  • 回答者：匿名 (質問から9時間後)
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規則正しい生活と、適度な運動です

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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ウォーキングをしたり間食を控えたりしています。
胃を強くしたいです。

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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きちんとした食生活と適度な運動です。

  • 回答者：匿名 (質問から7時間後)
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食事のバランスに気をつけることと。
適度な運動です。散歩とかストレッチ程度です。

  • 回答者：匿名 (質問から5時間後)
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私が実行できているのは
夜寝ること（熟睡できるように薬に頼ったりもします）です。

眠れないと
それが原因でいろいろ都合の悪いことが起きてきますので。

  • 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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私は、４年前に８４ｋｇから２６ｋｇ減量したのですが、
其の時から、肉食中心の食事から、魚、野菜、フルーツ中心の食事に変え、ジムで週三で筋トレを行い、以前は、健康診断でも、色々数値の高い物が有ったのですが、減量して、筋トレを再開し、４年間は健康診断は全てパーフェクトOKで、リバウンドも一切無く、
今では、無駄肉は無くなり、反対に筋肉が増えた分は、多少重量は多くなっていますが、全身筋肉マンになっています。ウエストラインもしっかり出ています。
やはり、健康維持には、高たん白な食事から、低蛋白に変え、量もほとんどの方は食べ過ぎになっていますので、少し減らし、運動もきっちり行うことが、健康維持の基本と思います。

筋肉マン、ベンチプレス１３０ｋｇです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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いろいろ考えたり実行したりしますが
続いているのは

ヨーグルトを食べる
雑穀米を混ぜてご飯を炊きそれを食べる
湯船につかって体を温める

  • 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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1、規則正しい生活を心がけること
2、ストレスを溜めない
3、食べすぎ飲みすぎをしない
4、バランスの良い食事をとる
5、適度な運動をする
6、友人や家族と時々楽しい時間を過ごす
7、趣味や興味のある事を行う
8、ゆったりとリラックスした時間を持つ

いろいろ書いていたら、出来そうもないことが多くて
ストレスが溜まりそうなので、この辺にしておきます。

  • 回答者：ジョシュア (質問から3時間後)
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毎日の食事に玄米と押麦をご飯に混ぜて食べ、サプリメントとしてサントリー「セサミンE」を飲み、休日は趣味活動でストレス解消をして、健康維持をしております。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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ウォーキングをやっています。
ジョギングと行きたいところですが、古希も過ぎていますので体の負担にならないよう
隔日2時間以上、月に100キロを目標に歩いて、たっぷり汗をかくように心掛けたいます。
年を取ると足が弱ります、歩いていてチョットした段差でけつまずいたりすることがありますので、まずはその予防です。
足は第二の心臓といはれるそうですが、血流も良くなるのでしょうか、歩いて汗をかくと体もサッパリしますし、頭もスッキリするように思います。

  • 回答者：山ちゃん (質問から3時間後)
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身体を冷やさないように注意し、操体法の般若身経（身体の歪を修正）を実行する。

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ストレスをためずによく寝ること。
それを心がけています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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暴飲暴食はせず、腹八分目です。
あとちゃんと肉も食べるようになったら、調子がいいです。

  • 回答者：ゆえ (質問から2時間後)
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野菜をたくさん食べる。
早寝早起きをする。
軽い運動をする。
などをしています＾＾

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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ジョギングを欠かさずしてます。

代謝がよくなったのか冷え性が治りました。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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毎日、自分にあった睡眠時間を確保することと、朝食を摂ることです。

朝食を摂れば一日、イライラせずに過ごすことが出来、活発に動けます。
昼間活動的に過ごすということは、疲れて夜眠くなるので、良質な睡眠が得られます。
健康的な生活リズムが整います。

  • 回答者：リトルナース (質問から2時間後)
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毎日、欠かさずウォーキングします。

  • 回答者：みかん (質問から2時間後)
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・規則正しい生活をする
・生活にメリハリをつける
・バランスのとれた食事をする
・しっかり睡眠をとる
・適度に運動をする
・ストレスをためない工夫をする

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ウォーキングです。
メタボ対策とかって言う人もいますが、気にしません。

  • 回答者：教えて♪ (質問から2時間後)
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難しいが、総て前向きに、好きなことに没頭する
時間をつくる。
食べ物は、油を控える。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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なるべく歩くようにしています。
エズカレーターよりも階段を使うとか。

後は細かいことを気にしないで精神的に健康でいられるように
楽しく暮らすようにしています。

  • 回答者：にっこり (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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規則正しい生活、バランスの取れた食事
ほどよい運動と睡眠でしょうか

無理したり、悩みを抱えたりするだけでも
不健康だな、と感じたりします

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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睡眠時間をきちんとる。
野菜ジュースと豆乳と牛乳を摂る。
食物繊維を摂る。
運動をする。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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毎日必ず、7時間は睡眠時間を作るようにしています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から52分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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ウォーキングする。
ゴマ、酢、味噌汁、うこん、など健康に良さそうなものを摂取。
この二つでやってます。

  • 回答者：teru (質問から50分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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・適度な運動をする
・野菜をいっぱい食べる

などです＾＾

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私は健康を維持する為に、
・毎日、手作りヨーグルトを食べる
・脂っこい物を控える
等をしています。

  • 回答者：ホロ (質問から12分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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毎日お酢を飲んでいます。
りんご酢やもろみ酢のこともありますが、
トマトジュースや野菜ジュースに大匙1の酢を混ぜるのがお気に入りです。
体がすっきりしますよ。
あと毎日の食べ物も野菜メインにすると調子いいですね。
揚げ物やジャンクフードはなるべく摂らないようにしています。
あと適度な運動ですね。

毎日の食べ物が体をつくっていくということを、
歳とると実感します。

  • 回答者：とくめい (質問から9分後)
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外から帰ったら必ず「うがい・手洗い」をしています。
風邪は万病の元だと思ってるので。

  • 回答者：K (質問から7分後)
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なるべく歩くようにしています。

  • 回答者：ｆ (質問から7分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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睡眠は最低6時間はとるようにしています。
理想は7時間とりたいですが。

肉食一辺倒にならないよう魚料理も週2～3回入れるようにして
野菜もとるようにしてバランスよく栄養をとるようにして、過度に甘いもの、辛いものを採らないよう、気をつけてます。

あとはストレスをためこまないよう、適度に発散しています。

  • 回答者：匿名 (質問から6分後)
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体力にまったく自信が無くなってきたので
夕食後に１時間主人とウォーキングを始めました。
一人だと１時間すごく長いですが一緒に歩く人がいると１時間
あっと言う間に過ぎます。
食事にも気を付けています。お肉を食べた次の日は野菜中心にしたり
お魚にしたりしています。

  • 回答者：匿名 (質問から5分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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