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猫背を解消するために、どのような事をしたらいいでしょうか。

  • 質問者:むーみん
  • 質問日時:2008-01-13 23:54:09
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私も軽く首も猫背です。

毎日椅子に座った時に意識しています。

頭のてっぺんに糸をつけられ
引き上げられた、と想像して姿勢を正してます。

首がからだに埋まって行くとおばさんのような
声帯がになるという話しもあるので埋まらないように
頭のてっぺんに糸をつけた、感覚を思い出したら
度々行っていますよ(*^ー゚)ノ

正しい位置をやっていくと猫背になってるとき
ちょっと気持がわるいんです。

ヨガもおすすめします。
おうちでDVDみてやってますが背中すっきりするのは気持いいです。
やっぱりコリコリになるんだなーと感じました。

  • 回答者:ぼこ (質問から7日後)
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お礼コメント

仕事中、椅子に座りながらやってみようと思います。
あと、ヨガはやってみたいですね。

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普段の注意もかなり大事ですが、どうしても…というときには
ヒモでたすきがけという手もありますよ。
通販などでたすきがけベルトなどが販売されていますが
原理は同じようですよ。

  • 回答者:あの (質問から3日後)
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まずは内臓に病気が無いか調べてください、胃とか腸に障害を持っていると猫背になりやすいですよ、あとは鏡を常に見て意識するといいですね。

  • 回答者:モウゾウ (質問から1日後)
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両手をバンザイからちょっと広げたぐらいで身体を反り返らせます。
ちょうどラジオ体操にあるようなポーズです。
反った時に出来る限り大口を開けます。
こんなストレッチを毎日続けながら気付いた時に背筋を伸ばすようにすると効果があるそうです。
実際にこれをやられた方は予定外の副効果で二重あごも引き締まったそうですよ。

  • 回答者:まる太 (質問から1日後)
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整骨院で「いつも、おへそをまっすぐに(縦に)するように」と言われました。
それから、このままでは背中がくの字に曲がったお婆さんになるよと言われて、なおす気になったので、そんなふうに危機感を持つと、効果的かもしれません。

  • 回答者: (質問から19時間後)
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私は歩き方教室に通ってから正しい姿勢がわかりました。
ヨガでも体を伸ばすので姿勢に気をつけるようになります。

「はっ!猫背だ!」と思ったときには、これやってみてください。
 1.まっすぐに立つ/座る
 2.オナカをへこますように深く息を吸う
 3.息を止めてオナカ・胸の位置を動かさず、息を吐きながら肩を自然な位置にさげる

あと、気合いれすぎて胸を張りすぎると腰を痛めることがあるので、気をつけてくださいね。

  • 回答者:MA (質問から13時間後)
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気付いた時に意識して背筋を伸ばすのが一番だと思います^^

私も子どもの頃猫背でしたが、指摘されてからは意識の改善をして気をつけるようにしました。

特にイスに座った時は、できるだけ背もたれを使わないようにします。

また、胸を張ってあごを引くを自然と背中も伸びますね。

今では「姿勢がいいですね」と言われるようになりました♪

なおそう!と思われてるのなら、きっとなおりますよ☆

  • 回答者:pukupuku (質問から2時間後)
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