食べ過ぎ、飲み過ぎによるエネルギーのとり過ぎは、どうしても余分な脂肪分や糖分を体内に溜めがちで血液をドロドロにし、肥満のもとにもなる。お腹いっぱい食べず、腹8分目を心がける。

動物性脂肪でもとくに飽和脂肪酸と呼ばれる肉類のとり過ぎは、悪玉コレステロールを増やす原因に。
肉を選ぶときには、バラやロースより脂肪分の少ないヒレ肉を選んだり、調理するときにも揚げ物より網で焼いたりゆでる、などして油を少なくする工夫をする。

甘い清涼飲料水や洋菓子には、糖質がたっぷり含まれている。
糖質のとり過ぎは、血液中の中性脂肪を増やすため、ドロドロ血液のもと。
また、果物はビタミンなどが豊富でいいのだが、やはり糖質が多く、しかも体内に吸収されやすい単糖類。食べ過ぎには注意する。

食物繊維は、体内のお掃除係。腸でコレステロールの吸収を抑え、その結果、血液をサラサラに保つことができる。
1日にとりたい食物繊維の量は、20～25g程度と言われている。野菜、海草類、キノコ類、いも、こんにゃく、豆類などを毎日食べるようにする。

血液をドロドロにする食品があるのと同様にサラサラにする食品がある。
特に、青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）には、血液ドロドロを防止し、血栓ができるのを防ぐ効果あり。
また、大豆・大豆製品も不飽和脂肪酸が含まれていてオススメ。

☆血液サラサラ食品☆
魚（とくに青魚）　：サバ、イワシ、サンマ、ブリ、アジ、マグロなどはDHA、EPAが豊富
大豆・大豆製品　：大豆たんぱくにはコレステロールを下げる効果がある。また、食物繊維も豊富。大豆、豆腐、納豆など。

どんなに食生活に気を使っても、まったく運動をしないのはダメ。
運動して摂取したエネルギーを消費すると体の脂質代謝もよくなり、余分な体脂肪や血液内の脂質を減らすことができる。
さらに、運動には心肺機能を高め血行をよくし、体内の老廃物を取り除く効果あり。
手軽にできるウォーキングからはじめてみましょう。

たばこのニコチンや一酸化炭素は、高脂血症や動脈硬化を引き起こす誘因があるだけでなく、さまざまな病気の引き金になっている。
ニコチンには中性脂肪や悪玉コレステロールの合成を促し、善玉コレステロールを減らすはたらきがあるし、一酸化炭素にも中性脂肪や悪玉コレステロールを増やして血栓をつくりやすくするはたらきがある。

ストレスがたまると交感神経が刺激され、副腎からアドレナリンなどのホルモンが多量に分泌される。
すると、心拍が速くなり、血管が収縮してしまう。
さらに、血液中のコレステロール値も上昇させると言われ、ドロドロ血のもとになる。
ストレスはため込まず、十分な睡眠をとって心身をリラックスさせましょう。

http://www.eonet.ne.jp/~kwhr/tabemono.html

http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20030521A/index.htm

回答者：とくめい (質問から3時間後)
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ウォーキングやストレッチをすることです。雑誌などでもよく見かけます。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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体を温めるといいと思います。
マッサージや入浴がいいと思います。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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運動すること。

薬味を食べること。

回答者：ｗ (質問から2時間後)
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足湯や半身浴で身体を温めるのがよいと思います。

回答者：桃りんご (質問から47分後)
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たまねぎを食べるといいですよ。

回答者：匿名 (質問から46分後)
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玉ねぎや豆乳を飲むと血がサラサラになりますよ。

回答者：匿名 (質問から40分後)
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■黒酢
赤血球には形を容易に変えられる能力（赤血球変形能）があり、もし赤血球変形能が悪くなると、血流が悪くなりドロドロ状態になってしまいます。黒酢に含まれるメラノイジン(色素)には赤血球変形能改善作用があり、血行を良くする効果があります。

■玉ねぎ
玉ねぎの黄色い成分であるケルセンは、コレステロールが酸化されて血管に沈着しないように働いたり、細胞の老化を防いだりして、動脈硬化の予防に役立ちます。
また、独特の辛味成分である硫化プロピルは、生で食べると血液中のブドウ糖の代謝を促し、ベタベタ血液の改善に役立つ言われています。

■納豆
ナットウキナーゼという酵素があり、人工血栓における血栓溶解作用があります。