いくら寝ても、すっきりしません。なぜでしょう？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

睡眠は長ければ良いと言うコトではなく、どれだけ質の良い眠りかが起きたときの「すっきり」に繋がるようです。
それには、

１）布団の堅さ・重さ、マクラの高さ・堅さ。
　これは単に“好み・慣れ”がよいのではなく、科学的にその人にあったものがあるようです。
　例えば、マクラは少し固めでスムーズに寝返りが打てる大きさと高さが必要なようです。
　（HNKの「ためしてガッテン！」でマクラを取り上げられていたので、サイトをご覧になってみれば？）

２）起きるタイミング（寝てから起きるまでの時間）を90分の倍数に設定する。
　眠りには周期があり、眠りの周期は体内時計に支配されているリズム。
　睡眠の周期は、眠りの深いノンレム睡眠から眠りの浅いレム睡眠になる約90分の
　セットになっていて、これが１晩のうちに何回か繰り返すというリズムを持っています。
　なので、眠りの浅いレム睡眠の状態で起きると、比較的スッキリ起きられるそうです。

ほかにもいろいろ要因はあると思いますが、簡単にできる事から試してみられてはいかがでしょうか。

回答者：＠まえぴょん。 (質問から2時間後)
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