天井に付いている照明は、年末の大掃除の時にすることが多いです。
よって頻度でいうと、年1回くらいでしょうか。
そのほかに掃除することがあるとすれば、電球(蛍光灯や豆電球)を交換する時くらいになります。
自分(女性)でも脚立を使えばできないことはないのですが、
背が低くて(154センチくらい)脚立を使ってもちょっとだけ不安定になってしまうので、
大掃除の時は、夫に頼んで電球の傘を外すのだけは手伝ってもらっています。
(うちは天井の高さが高いので)
ただ、ゴミがついたまま雑巾で拭くと後が大変なので、
花王のワイパー(ふわふわ)のようなもの
http://www.kao.co.jp/quickle/
でさっとゴミを取ってから雑巾で拭くようにしています。
===補足===
ベスト有難うございます。
できるだけ安定性のよい脚立(ステップの部分が幅広いもの)を使うとふらふらしないでできると思います。
一人暮らしですと天井部分の掃除やライトの掃除は大変でしょうが試してみてくださいね。
安定性のある脚立・・・例えば
http://item.rakuten.co.jp/inobun/013261/
な感じのものです。
(ステップの部分が狭い脚立は上り下りの時に神経を使うので)