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質問

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ダイエットしてますが、夜ご飯を少なめにすればいいと聞きますが・・・どうでしょう
早く結果を出したいときはどうしてますか

質問者：匿名希望
質問日時：2010-06-17 00:55:50
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回答

夜は少なめでも低カロリーの食事にすると良いと思います。
白米は炭水化物で太りやすいので発芽玄米に変えると良いです。
よく噛んで食べること、ラーメンやうどん、スナック菓子は我慢して下さい。

回答者：匿名 (質問から16時間後)
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結果を出したいなら、一日1品だけにすればはやく結果が出ます。ケーキでもお菓子でもご飯でも1品だけなら食べていいけど、その中でも炭水化物を抜かすと効果が早いです。
それで、4ヶ月で18キロ痩せました。

回答者：大学生 (質問から16時間後)
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確かにそのようです。もう半年毎日朝起きた後すぐに体重を量った結果わかったのですが一番効くのは夜の食事です。一時的に増えてとまどうのは体に水分がたるみとなって残ることです。これは頭痛薬などがそうです。それと便秘も。でもそのへんはデータとして補正が出来ますからそうすると浮かび上がってくるのは晩御飯です。特にご飯を少なめにするのが効くようです。

回答者：匿名希望 (質問から14時間後)
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朝昼は普通に食べて、夜はお米を含めた炭水化物全て食べない様にしてます。
変わりにこんにゃくやワカメなどカロリーが低い物を食べてます。
＋ウォーキングなど、運動をします。

回答者：匿名 (質問から14時間後)
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夜を減らして、運動をたっぷりします。

回答者：匿名 (質問から12時間後)
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私は置き換えダイエットに頼ります。
栄養ばっちりなので肌が荒れたり不健康に見える事がないですから＾＾
朝はしっかり食べて（ストレス解消に甘い物も食べちゃう）、昼と夜を置き換えにしたらあっという間に痩せますよ～

回答者：キツイのは最初だけ (質問から11時間後)
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運動をし、野菜中心の和食に変えると痩せます。
ご飯も少なめならなお効果が現れるでしょうね。

回答者：匿名 (質問から11時間後)
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私は朝ガッツリ食べると太るのです。
朝食抜きダイエットを提唱されるお医者様もいらっしゃいますね。

早く結果を出したいのなら、全ての食事を今までの半分か6分までにする。
これは忙しく外食も多く、運動や食事制限が難しい人向きです。

短期でどうしてもというのなら、1日の食事はザル蕎麦2枚半とスキムミルク3杯にする。
来週水着を着るとか、検診があるから体重を減らしておきたい時にします。

回答者：運動しても痩せないタイプ (質問から10時間後)
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一日一食、これで痩せれます。
運動は控えた方がいいです。倒れますから。

回答者：匿名希望 (質問から10時間後)
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運動をすればいいです。

回答者：えｒ (質問から9時間後)
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運動をきちんとすることも大事でしょう

回答者：匿名 (質問から9時間後)
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それにゆったりした運動を加えます。

回答者：匿名 (質問から9時間後)
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夜ご飯は少なめにします
あと運動します

回答者：匿名 (質問から9時間後)
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夜は炭水化物を少なめに。
食事したら、ウォーキングをすることですね。
運動でカロリー消費することがいいですね

回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
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朝・昼に食べても運動するのでカロリーが消費できます。
夜食べてもその後運動するなら食べてもかまわないと思いますが。
私は夜ご飯を少なくします。

回答者：ちなみに (質問から8時間後)
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夜だけでも炭水化物を辞めると、効果が早く出ます。

回答者：匿名 (質問から8時間後)
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本来なら、体を動かしてエネルギーを消費した方が
効果がありますが・・・・

でも、カロリー摂取をおさえることにより、自然な生活の
動きでも徐々にダイエットは可能です。　しかし日数が
必要となりますので、決してあきらめないことですね。

回答者：匿人 (質問から8時間後)
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いいと思います。

野菜やこんにゃくで空腹を埋めたらどうでしょう。

回答者：匿名 (質問から7時間後)
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はい、夜は少なめがいいです。
普段の半分程度にするといいと思います。

寝る前の20分運動は効果があると聞きました

回答者：とくめい (質問から7時間後)
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寝るので消化が遅くなります。
食後の速歩のウォーキング、1時間。

回答者：戦艦武蔵 (質問から6時間後)
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朝はちゃんと食べて夕飯は少なめがいいと思います

あと適度な運動も＾＾

回答者：匿名 (質問から6時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

早くやせるためには、摂る総カロリーを抑えることだと思います。

炭水化物の取得、つまりは、ごはんの量も減らすことです。

私もメタボになり、軽めで子ども用のお茶碗で食べています。

確かに、質問者が言われるように、夜が食べすぎなので、夜抑えることも大事でしょうが、朝昼も抑えるようにされるべきだと思います。

それに、肉等の脂ものも抑えた方が良いと思います。

最後に、週１回ほどジョギングをされれば、効果満点です。

私は、以上のことをやり３か月で１０キロの減量に成功しました。

あと、難しいのは維持することです。つい気を抜くとリバウンドしてしまいます。

回答者：パソコン叔父さん (質問から6時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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夜炭水化物を減らす方向で少なめが良いですね。
これで、寝る前に何か食べてしまうと逆効果
そのときはわかめスープとかカロリーの低いものを
食べてしのぎましょう。

夜に、炭水化物を減らすのは結構早く結果がでますが
リバウンドも起こしやすいです。
食事を元に戻すとリバウンドしてしてしまって、元の体重より
増えてしまいます。