質問

遺伝が多くの要素を占めてると思いますよ。
私は170以上ありますが、小さいほうが羨ましく思います。
可愛らしいですし、どんな服装もできますよ。
身長は猫背ではなく、姿勢よく過ごすことですね。背骨が変に曲がったりすると小さく見えますからね。規則正しい生活をして、睡眠をとることです。不規則だとホルモンバランスも崩れますから。

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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実験で実証済みになっていますが、

睡眠が一番です、。

魚、チーズをとるようにするといいです。

• 回答者：ひよこ (質問から7日後)
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以前にバレーボール選手がどうして背が高いかという番組を行っていました。

確か、朝食をきちんと食べて、牛乳と納豆？を摂取していたように記憶しています。それに加えてバレーボールのような激しく動くスポーツをして、成長が止まるのが少し遅れる要素が幾つかあったように思えます。

成長ホルモンが関係しているとか、いないとか。
朝ごはん食べてくださいね。

• 回答者：（＾＾） (質問から7日後)
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運動と食事しかないと思います。

少しでも遺伝に勝つように動いて食べることです。

• 回答者：匿名 (質問から16時間後)
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女の子であんまり背が高いのは．．．と思いますが。
妹さんに抜かされると姉の威厳に傷がつくのかな？
　そんなことも無いでしょうけれど小さいと思っていた妹に抜かされるとショックでしょうか。

朝、寝起き直ぐの「背伸び」です！
　布団の上で手を伸ばし、特に下半身を伸ばすイメージで。
息子は１７１ｃｍですが、今も「寝起きの背伸び」をやっています。

意識して背骨を真っ直ぐ姿勢がよくなれば、骨も正常化して結果背も伸びます。

• 回答者：カルシウムも。。。 (質問から11時間後)
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身長は８割は遺伝だと聞いたことがあります。
私は170cmなので瑠璃華さんが羨ましいです・・・。

効果があるかは分かりませんが
規則正しい生活をすることが一番だと思いますよ＾＾
睡眠や食事をきちんと取ると伸びる気がします。
我が家では水変わりに牛乳を飲んでいるのですが
それも良いかも知れないです・・・。

• 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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中学校3年生なら、まだまだ成長期ですよね。
成長期は、バランスのいい食事をきちんと3食採ることと、十分な睡眠を
採る事。それなりに身体を動かす事。
そして、意識して背筋を伸ばす事です。

当たり前と思うかもしれませんが、意識しないと結構出来ませんし、
効果はありますよ。

実際私は、中学校を卒業するまでは小さかったのですが、高校に入ってから
親に言われて実践して、1年間で6センチ伸びました。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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運動はしていますか？
カルシウムをとって、運動しないとだめですよ。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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猫背ではなく姿勢をよくすることです。伸びると思います。

• 回答者：とくめい (質問から2時間後)
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思春期の頃は睡眠時間が大きく関わってきます。
23時（夜の11時）くらいには布団に入っている状態が好ましいです。
その時間から深夜2時くらいまでが成長ホルモンのピークです。
寝る子はよく育つと言いますが、睡眠時間をしっかり取ることは大切です。
それと牛乳によるカルシウムの摂取ですが、日本人の遺伝子では牛乳のタンパク質の
分解ができないのでカルシウムの摂取量はさほど多くないと聞きました。
とりあえず食事、睡眠、運動と生活を根本に良好に過ごせば、
ホルモンバランスの関係ゆえ、身長も伸びると思います。
朝昼晩、三食きちんと取ることは基本で、毎日お米は食べる方がいいみたいですよ。
私は一時期身長が縮むという奇妙なことが起きましたが、生活習慣を見直したら
きちんと伸びました。

• 回答者：とくめい (質問から56分後)
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私は伸びすぎて困りましたが
夜寝ている間に、ひざが伸びるので
ひざを伸ばしてまっすぐ寝ましょう。
私は逆に丸くなって寝たらそんなに伸びませんでした。

• 回答者：肉割れできました (質問から46分後)
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私は183㎝ですが、逆にあなたくらいの身長になれるならなりたいです。
社会人になって高身長で得したことははっきり言ってなにもないです。

仕事で使う社用車の車内では常に頭上が狭苦しく、自宅室内では鴨居に頭をぶつけます。服選びも当然選択肢が狭まります。

ちなみに成長期、食生活などで変わったことは何もしませんでした。
不必要に伸びていく身長がイヤでしかたなかったのが本音です。

• 回答者：鳩ぽっぽ (質問から16分後)
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遺伝なので伸ばすとかはできないです。
まだ伸びる可能性のある年なので、
経過を見るしかないです。
伸ばせる方法があるなら、かなりの人が伸ばしているでしょう。

• 回答者：匿名 (質問から14分後)
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栄養バランスのいい食事と適度な運動ですね。

• 回答者：匿名 (質問から14分後)
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カルシウムなどの栄養や適度な運動はもちろんの事ですが・・・
以前、ＴＶで背の高い外国の俳優さんが毎日背伸びを続けていたら身長が伸びたと言っていました。

• 回答者：匿名 (質問から11分後)
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背伸び運動を意識していたらいいと思います。
常に伸びる印象で、胸をそりかえすみたいな動きです。
あとは姿勢もよく、背筋を伸ばす感じを意識してくださいね。

• 回答者：匿名 (質問から9分後)
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カルシウムとマグネシウムたくさんとりましょう。

• 回答者：匿名 (質問から2分後)
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