①《事前準備》１ヵ月位かけて吸う本数を減らすか、低タール煙草にシフトしておく。
②長期休暇（ＧＷ・夏休み・年末年始）に自宅に篭ってやる。
イライラを家族にぶつけたりしない様、旅行にでも行って貰いましょう。
煙草を吸う人がいない環境に自分の身を置くのも目的の一つなので、外出OK。
寧ろ積極的にした方が気晴らしになる。ドライブとか最適♪
③食事は、あっさりさっぱり系・野菜多目にします。お腹一杯でも太らない為。
吸いたくなる食事（脂っこい物やアルコール）は禁止。ジャンクフードも×。
④吸いたくなったら『氷』を口に含んで脳を騙しやり過ごします。（食べ物は太るので×）
外出先には、ポットに入れて持参。（ためしてガッテンで検証済み）
⑤吸いたくなったら『その場ダッシュ１５（～３０）秒』で脳を騙す。ダイエットと同じ理屈。
⑥３分・３０分・３時間・３日・３週間・３カ月・３年と『３』関連日に注意。その都度自覚を。
⑦禁煙サイトの利用。ＢＢＳとかでぼやきまくる。
⑧禁煙の成功率→ 意思が強い人★ ＜ 意思が弱い人☆
★意思が強い人★
いとも簡単に禁煙出きます。
しかし、「自分はいつだって禁煙できる（た）」という自信過剰に陥り、
「いつでもできるから今しないだけ」と、再び吸い始めます。
結果的に失敗している事に気付いていません。
「本当は意思が弱かった」と自覚するまで止められない人です。
☆意思が弱い人☆
自覚してるので、一度で決めようと頑張ります。
禁煙の辛さを再び味わうのが嫌なので、絶対に失敗したくない。我慢弱いのを逆利用。
⑨有言実行ｖｓ無言実行 → 自分の性格・周囲の環境に合った方で。
禁煙を茶化したり阻止する周囲に足を引っ張られない為、飲み会は当面禁止。
⑩会話をしていて不快な痰が絡まなくなった。ＴＶを観てても喫煙者は判ります。
⑪自分自身が煙草臭く無い。
喫煙者特有の見た目の「小汚さ」からの脱出。血行悪い喫煙顔に戻りたくない。
私は、禁煙後に『④氷』を知ったので、それ以外で成功しました。
喫煙１６年、後半は１ｍｍでしたが、禁煙後７年間１本も吸ってません。
喫煙者・喫煙場所・禁煙を馬鹿にする喫煙者に近づかないので、
平和に暮らしています。
- 回答者：太ったのでダイエット中＾＾ (質問から11時間後)
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