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質問

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運動とマッサージをできるだけやるようにしてます!
運動といってもウォーキングとかわなかなかできずかかとあげやももあげやエアチャリこぎなどです

運動をしてからマッサージをするのがいいのかマッサージしてから運動したほうがいいのか…どちらが効果大になるんでしょうか?

だいぶ前から気になっていたんですが自分で調べてみてもなかなかわからず…
できれば早めの回答お願いします

勝手ですいません
お願いします

  • 質問者:愛子
  • 質問日時:2010-10-16 13:37:04
  • 0

運動の前後にストレッチしてからマッサージすると一番いいですよ。

突然運動すると筋や筋肉を痛めることがありますし、ストレッチで身体を温められます。運動後のストレッチはクールダウンと筋肉疲労を和らげます。
それにマッサージをプラスすると一番いいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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運動してからお風呂に入って、

出てからマッサージです。

体が温まった後にした方が、効果がありますよ。

  • 回答者:りんり (質問から7日後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。

運動後にマッサージした方がイイです。

  • 回答者:まり (質問から24時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

運動してからマッサージです

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

どんな効果を求めているかで変ると思います。
基本的にスポーツマンは、運動をしたあとに、マッサージをするので、運動→マッサージでしょう。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。

たしかにお前は勝手過ぎる。どうしてきちんと評価しない。

きちんと評価しろ!
http://sooda.jp/note/9556

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
  • 3
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回答ありがとうございました。

運動前にやるのはストレッチ、
マッサージは運動後にしましょう。

  • 回答者:とくめい (質問から40分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

まあ両方大事ですね。
どちらかだけやるとすると
運動後のほうがいいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から28分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

両方です。
運動する前のマッサージは筋肉をほぐして動かしやすくします。
そして運動後のマッサージは筋肉の疲労軽減に繋がります。
なので 運動前と後にやると効果的です。
時間が無い場合は、後だけでいいでしょう。

  • 回答者:匿名希望 (質問から4分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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