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質問

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最近なかなか眠れないんですよ・・・・
眠たくするにはどうしたらいいのでしょうか
いい方法があったら教えてください＞ω<

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回答

身体を温めることですね。
ストレッチやお風呂いいですね

  • 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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回答

寝る前にホットミルクを飲んだり、

ストレッチが効果的です。

またお風呂あがり、体があたたかいうちに寝るといいようです。

  • 回答者：中試 (質問から7日後)
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朝は早く起きているのに、なかなか寝付けないということであれば、
運動をして、適度な疲労感を与えることですね。
寝付けないせいで睡眠時間が減って、日常生活に支障が出るなど、
余りにもひどいようであれば、睡眠導入剤の利用も検討した方がよいでしょう。

  • 回答者：匿名 (質問から7日後)
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・運動して体を疲労させる

・寝る前に部屋を少し暗くしておく

などはいかがでしょう

  • 回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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運動したらいいのですが。
疲れないとだめですよ。

  • 回答者：ｃ (質問から4日後)
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無理に眠らないことです。でも朝起きる時間は同じにしておけば、体が疲れ、夜に眠れるようになります。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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私は楽しかったことを思い浮かべます！
アロマなどもいいですよ^^

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音楽を聞きながら
目をつぶると自然と眠くなります。
私だけかもしれませんが…。

  • 回答者：xx. (質問から2日後)
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体を動かすこと、疲れて眠れると思います。

  • 回答者：匿名 (質問から1日後)
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睡眠薬を飲む。。。。

  • 回答者：匿名 (質問から18時間後)
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夕方に激しいトレーニング。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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お酒を飲めば眠れます。
２０歳以上ですが。

  • 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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日中に運動（体を動かして疲れる）
夜はお風呂（湯船）にしっかり入って、体を温める。

不眠症など、病院に行ったほうがいいケースもあるでしょうけど、人間ヘトヘトに疲れれば眠れると思います。
寝る前に難しい（興味のない）本を読むのもいいかも・・・

  • 回答者：そう (質問から4時間後)
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病院の先生に相談して来たらどうですか？
睡眠薬もらえたりしますよ

  • 回答者：時間を止めることに成功！ (質問から3時間後)
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昼間、体を動かすことです。
疲れると眠れると思います。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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朝早く起きて、日中は体をよく動かして
夜はゆっくりお風呂につかると気持ちよく睡眠に入れます。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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集中して本を読みます。。。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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めちゃくちゃ疲れた時は布団に入って数秒で寝れます。

体を温めたらどうでしょうか？

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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夜、眠りたい時間に眠れないって事ですよね。

朝はちゃんと朝食をとる。時間的にも早めにとって、体を目覚めさせる。
昼間は明るい場所、出来れば日光をほどほどに浴びて、体内時計を調整させる。
夜、眠りたい数時間前には部屋の電気を消して、薄暗い環境で生活する。
布団に入る前に白湯やホットミルクを飲んで体を温める。お茶やコーヒーは駄目。

そんな感じだと思います。頑張ってください

  • 回答者：にゃんた (質問から52分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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日中にたくさん運動をすればいいんじゃないでしょうか。
私はそれでぐっすり寝ることができました＾＾

  • 回答者：kotomi (質問から48分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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運動をすることです
それと足の裏の一番↓にある失眠というツボを刺激すれば眠くなります

  • 回答者：野本 (質問から35分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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・朝早く起きる
・運動をする
・アロマをする
ですね＾＾

  • 回答者：匿名 (質問から28分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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日中、運動するといいと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から26分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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昼間の運動や本を読むのが良いです。
それでも布団に入っても眠れない場合は、軽く深呼吸をしてみると良いです

まあ、人によって違うだろうけど私には聞きますし、ちょっと試してみてください＾＾

  • 回答者：Madam X (質問から16分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝早くおきて
昼間に運動をしていたら２２時ぐらいには眠くなりますよ＾＾

  • 回答者：黒犬 (質問から16分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝日をしっかり浴びましょう

  • 回答者：匿名 (質問から12分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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疲れると眠たくなります。運動することが良いです。

  • 回答者：匿名 (質問から4分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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運動です。
適度の疲れが睡眠を誘導します。

  • 回答者：碇 (質問から1分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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