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ぽっこりお腹をなんとかしたいです。
どうしたらいいですか？
短文回答は評価が低いと思います。

  • 質問者：匿名希望
  • 質問日時：2011-05-30 20:57:39
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回答

つらいかもしれませんが、毎食前の３０分間でウォーキングかランニングをするとよいでしょう。

最初ランニングではつらいと思うので、しかし、普段のウォーキングだとあまり効果は効かないと思いますので、コーヒーを飲んでから歩幅の大きいウォーキングをお勧めします。しかもおなかがすいている時にやるとかなり効果があると聞いています。ウォーキングに慣れてくればランニングに切り替えてください。その時には大分改善されていると思います。何度もいいますが、食事前のおなかのすいているときが脂肪燃焼もしやすいのでもっとも効果的です。

あとは腹筋をやるといいです。いきなり「１００回！」と言われると踏ん張りが利きません。しかし、１０回だと誰でもできると思うので、まずは１日３０回を目標にしていきましょう。空いてる時間にやるとよりいいですね。最低１日３０回を３セットやるのをお勧めします。３０回で慣れれば今度は５０回、８０回、１００回と続けていって３００回まで行けるとおなかが割れるところまでいくと思います。まあ私が大学生時代の時にやっていた回数なので無理をしてはいけませんし、そこまでやる必要はないです（それでも私は今４０歳ですが、１日１５０回を３セットこなしています）

  • 回答者：匿名 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

でしたら　常に腹筋や
ツイスト運動をしましょう。
いままで　何もしないで怠けていた分が
贅肉となっているんです。
引っ込めるに値するだけの運動をすれば
必然的に引き締まります。

  • 回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

ひたすら腹筋です。
これしかないです

  • 回答者：匿名希望 (質問から17時間後)
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回答ありがとうございました。

回答

年を重ねて行くと、普通、おなかの内側から
お肉を捕まえていく力がおちていくようです。
いつも気にしておなかに力をいれるだけでも
出にくくなるそうですよ。
以前、整体の先生に聞きました。
ご参考になれば(。・‿​‿・。)ノ＜※*・:*:｀♪:*:。*・☆*

  • 回答者：匿名 (質問から15時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

ウォーキングをやるのがいいと思います。
慣れたらペースをあげて。
毎日３０分はやってください。
本気で何とかしたいならやってください。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

私も少々ぽっこりしてますが、冬場は少し引っ込みました。
原因を考えると・・・

１　冬場なので温かいものを口にする。
２　シャワーだけで済まさずお風呂によく浸かった。
３　温かいお鍋をよく食べた。（野菜、魚中心の食事がメイン）
４　ファーストフードは一切利用しない。
５　お酒を飲む機会が減った。（居酒屋などにもあまり行かなかった）
６　夜中にものを食べなくなった。
７　近くのスーパーなどにはなるべく歩きで行った。

多分以上の原因が考えられます。
暖かくなるとやはり徐々に元に戻ってきました。
一番考えられるのは、体が冷えていることだと思います。
食べる量は変わりませんので・・。
お風呂もほとんどシャワーだけだし、最近お鍋など温かい
ものを口にしないし、薄着で身体が全体的に冷え脂肪が
燃焼されないのでしょうね。若干お通じも良くないです。
身体の不調の殆どの原因は血流に関係があると思います。
なので、油っこい食事や飲酒も血をドロドロにし、流れが悪く
なり結果循環が滞り、身体に水分や老廃物を溜めやすくなるの
ではないでしょうか？
女性と男性ではお腹の脂肪の付き方も違うらしいですが、
女性は皮下脂肪で男性は内臓脂肪が主だということです。
身体の血流を意識して、食事や運動、生活されると変わって
くると思いますよ。

私もなんとかしないと・・・＾＾；

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

ナイシトールなどのサプリメントを摂りましょう。ただしこれに頼ってはいけません。食事は原８分目を心がけてください。そして朝は重く、夜は軽い食事を心がけましょう。寝る前に食べないことも重要です。
運動もしましょう。プールで泳いでください。全身運動になります。運動前には燃焼系ドリンクを飲んでくださいね。

  • 回答者：内部被曝 (質問から22分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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