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質問です。
ボクは腹筋をすると4回くらいで腰が痛くなってしまいます。
腰が痛くならないで筋肉がつく腹筋方法あったら教えてください。

  • 質問者:rgs
  • 質問日時:2011-06-27 17:35:00
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腹筋は前屈という概念を捨てましょう。
仰向けに寝て両足を上げて左右に動かします。
立派な腹筋運動です。
キツければ膝を曲げます。病院のリハでやってる方法です。

  • 回答者:トクメイさん (質問から7時間後)
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まずはひざを曲げることです。
反動はいけません。
まだそんなに筋力がないみたいなので
全部あげないで、自分のへそ辺りを見る感じで
まげて少しがまんして、ゆっくり戻す。
これを何回かやってください。
慣れてきたら回数、セット数を徐々に上げてください。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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まずはひざを曲げることです。
反動はいけません。
まだそんなに筋力がないみたいなので
全部あげないで、自分のへそ辺りを見る感じで
まげて少しがまんして、ゆっくり戻す。
これを何回かやってください。
慣れてきたら回数、セット数を徐々に上げてください。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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これはどうですか?
http://www.youtube.com/watch?v=p-3v8xar2eo

  • 回答者:とくめい (質問から37分後)
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