ぬるめの湯で時間をかけて入浴して体を温めて疲れるようにする
(入浴で疲れがとれると言われていますが実際は逆です)
ホットミルクなど温かい飲み物を飲む
眠くなくても布団に入って部屋を暗くして目を瞑る、無理に眠ることを意識しない
(これだけでもかなり疲労回復になるそうです)
PCを触ったり、テレビを見たりはしない
(交換神経優位になるので余計に眠れなくなります)
お勧めはできませんが睡眠導入剤を使う、という方法があります
ただし、医師や薬剤師に相談するべきです
入眠を助ける、睡眠を維持するなど薬によって薬効が違いますし、体質によって効果に差が出ます
副作用が出る場合もあります
(私は健忘症の症状が出ました)