ダイエットで食べることを抑えぎみにしていると、どうしてもお腹がすきますよね・・・ 小腹が減った・・・というときはどのようなものでまぎらわしていますか？ おすすめのものはありますか？
僕は気にせず食べますよ。 夜食的なものならインスタントラーメンとか、レンジでチンするだけの冷凍の炊き込みご飯とか常備してます。 間食ならレンジでチンするポップコーンです。 DVDとか見ながら食べてます。 例えば、相撲取りは１日に２回しか食事を取らないらしいので、たぶん太るには１回の量を増やして回数は減らした方がいいんでしょうね。 その逆に痩せたいなら、１回に食べる量はできるだけ減らして、細かく何回にも分けて食べるのがいいんじゃないかなと思ってます。
一回あたりを減らすというのは新たな発想ですね。 挑戦してみる価値ありますね・・・ さっそくやってみます。
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フーセンガムがいいですよ。 長くかむと満腹中枢が刺激されて空腹が和らぎますから。 普通のガムだとすぐだめになりますが、 フーセンガムはいつまでも柔らかいので、噛みやすいですよ
飴玉を口に入れて、ゆっくりしゃぶれば大丈夫です。私はこれで２６ｋｇ落しました。。。
アメを舐めます。 熱いお茶を飲みます。
私の場合は食べ物でまぎらわせるのではなくて、自分がついつい熱中してしまうものを行うことで紛らわせます。 そうすれば１、２時間はあっという間に過ぎるので、そのうち通常の食事の時間がやってくるという感じです。
今、問題になっていますが、 私は、蒟蒻ゼリーを食べています。 まだ、近くのスーパーで売っているので、 購入していますが、何時なくなるかと、不安でいっぱいです。
小腹がすいたときは、シュガレスの飴をなめるか、おみそ汁など、スープ系を飲んでお腹を満たします。
寒天。ちょっとだけ甘味を付けて。おなかが膨れます。 ダイエット中に肌の調子が悪いと思えば、寒天ではなくてゼリーに。 いずれも冬はトロトロホットドリンクでいただきます。
ゼリーはお肌によいのですか・・・ しっかりメモしておきます。 お肌も気になるのでうれしいです。
夏場は ダイエットコーラでした。 甘さと 炭酸で満足感が得られました。 最近は 暖かいコーヒーかミルクです。 ダイエット甘味料と スキムミルク使用で低カロリーです。
バナナにヨーグルトをかけて食べたり 春雨スープを飲んだりしてますよ。 なるべく飲物でお腹を満たすようにはしてます。
しょうが紅茶をちびちび飲みます。 身体が温まるし、代謝がよくなってダイエットの二重効果を狙っています。
ガムでまぎらわすか、自分の部屋にしばらく引きこもります。
寒天がオススメです。 カロリーが殆ど無いので、豆乳かんとか作って食べるとお腹も結構ふくらみます。 作る時に入れるお砂糖もカロリーオフのを使うといいですね。 飲むだけだとお腹を満たしても、満足感なないので、 食べたと感じる事の出来る物が良いようです。 あまり無理をなさらず頑張って下さい。
水かお茶です。
毎日運動して、食べたらええねん。
そうしたいのはやまやまなんですけれど・・・・
おからクッキーでごまかします。
お茶とかで我慢しますね。 そこで食べてたらダイエットにはならないので。 我慢するしかないですね。
できたら水だけど、ダイエット中だと抑えがきかないので甘みのある飲み物ですね。 なるべくカロリーの無いものでコップ１杯でお腹を少し膨らませてから、ガムを噛みます。
蒟蒻で作られてる麺、ヨーグルト（プレーンに果物を少し入れて）、ところてん、豆乳入りのお菓子等でまぎらわします。
お茶をがぶ飲みします。
水を飲んでお腹を膨らましてごまかしてます。
暑い季節なら水をたくさん飲みます。 常にはガムで良く噛んで満腹中枢刺激させたり、気を紛らせたりします。
みかんを食べたり、りんごを食べたりします。 あとは寒天ゼリーも割合お腹が膨れますよ。 かんてんぱぱというところのゼリーの素は色々なものが出ていて、お湯に溶かして固めるタイプのものですが、手軽に出来て美味しいです。 ダイエットのお供にお勧めです。
私は今まで食べちゃっていたけど．確実にスカートがキツくなってきたので．お腹が すいたらコーヒーを飲んでます。 お勧めとしたらガムや食べるにしても小袋のナッツ類ですね。
お茶を飲んでます。 昔から「茶腹も一時」と言いますので。（一時は現在の２時間です） それとお茶は身体にも良いからお茶をおすすめします。
千切りキャベツに塩をかけて、よくかんで食べています。
ガムを噛むか、果物を少し食べます
カフェオレにお砂糖を入れず、豆乳を少し入れて飲んでます。
温かいスープを飲んで空腹感を紛らわしています。
理想の写真を見たりして紛らわしてます。ダイエット期間中は間食すると反動で水の泡になってしまう事が多かったので間食はしないです。
理想の写真・・・ 思いもよらなかったお答えですが・・・うなずけます。
シュガーレスカフェオレ（牛乳を飲むと満足感があるので）と、リンゴや柑橘類などの果物がいいと思います。 あと、歯磨きをすると歯を刺激することで脳が食べ物を食べたと勘違いして空腹感が消えることがあると聞いたことがあります。 どうしても甘い物が欲しければ、シュガーレスの飴などをゆっくり時間を掛けて口の中で味わえば気分的にも満足感が得られますね。
シュガーレスのガムを噛んでます。 今の時期だと林檎を1個食べますね。 食物繊維もとれるのと、結構満たされます。
ブラックコーヒーを飲んで我慢します。
ダイエットコーラ（カロリーゼロ）をのむ。そして、おからクッキーを食べる。カロリーメイトも少量に効いてきます。
リンゴを１個食べています。 結構 お腹が満たされますよ。
食後、もう一口食べたいと思った時にはキシリトールガムを噛みます。 とりあえずその欲求は収まります。 夕飯の少し前の時間にお腹が減ることがよくあります。 その時は、最近よくスーパーで見かける、満腹キャンディー（２種ほど見たことあります）をなめます。お腹で膨らむパウダーが入っていて、満腹感を得られるそうです。 あと、冷凍バナナを常備しています。 甘いものが食べたい時、バナナにしています。
コンビニのおでんですね。大根と白滝。そして汁いっぱい。カロリー低いし腹は膨れるし、結構持ちます。
お水を飲んでます。 意外におなか膨れますよ。カロリーないし♪
りんごかグレープフルーツがいいと思います。 むかしやった、ダイエットでりんごとグレープフルーツは食べてもいい 唯一の果物でした。 りんごは歯ごたえがよく、満腹感が得られ、 グレープフルーツは繊維物も多い食べ物です。
北九州の「固パン」食べてます。 ものすごい歯ごたえ。 というか固すぎます。 なので、噛んでいることが嫌になるぐらい。
関西にいるので「固パン」におめにかかったことがないです・・・ 少しだけで食べるのが嫌になるくらいのものだったら食べなくてすみますね。
キシリトール入りのアメを食べます。ガムの方が良いのですがアメの方が落ち着きます。
貧乏なのでわかめにポン酢かけて食べてます。
おもに水、他はブラックコーヒーなど。とりあえず飲み物でも飲みます。 ダイエットしているなら、何も口にせず我慢が一番良いと思いますよ。我慢して、その"慣れ"を体に覚えさせるのが良いと思います。
黒大豆の乾燥した物をボリボリ食べてます。 それが無い時は、蒟蒻ゼリー（今は無理ですが）、酢昆布などです。
さつま芋とかが食物繊維たっぷりで良いんじゃないかな？ バナナでも良いかも知れないが・・・
ホットミルク又はソイジョイを食べてますね。 あったかい飲み物を飲むと結構まぎれますね。 たまに、自販機でホットコーンスープを買って飲んでますが結構カロリー高いので ダイエット中には大敵です。
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