質問

アレルギーのある食べ物を除去するのは勿論ですが、
アトピーでなくても身体にいい理想的な食事ってありますよね。
一汁三菜、野菜を多めに、生野菜ではなく温野菜で・・・というような。
私はそれを心がけています。

酒もタバコもやりませんが、コーヒーやチョコは大好きです。
チョコは毎日少量、コーヒーも週２杯くらい飲みます。
子供の頃はチョコのにおいだけでもかぎたくて、姉の食べたチョコの包み紙のにおいを嗅いでいましたが（笑）

肉も食べます。（夕食のメインは、肉→魚→大豆のローテーション）
もち米や青魚も炎症を悪化させたり痒みを増したりよくないと聞きますが、
たまにおこわも食べますし、今はさんまも週１食べてます。

１５年以上、「あれだめこれだめ」の食生活をしてきたのですが、
その時よりはるかに良い状態をここ１０年保てています。
人によって症状や原因が違うのでしょうが、私のようなケースもあるということで・・・。
ちなみに油は、シソ油をメインで使っています。（ごま油・オリーブバージンオイルも使用）
サプリメントで、ガンマーリノレン酸・シソ・バラの花・てん茶を飲んでいます。

お互い、病気に縛られない生活が送れるといいですよね。

• 回答者：respondent (質問から3日後)
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私もアトピーで、食べ物には困っています。
刺激物がだめなので、なるべく辛いものは、食べない方が良いですね。
体内環境を整えると、自然とよくなるので、野菜を多く食べることをお勧めします。
毎朝、手作りの野菜ジュース(何でも良いので、野菜を大量にミキサーに入れます。味は悪いですが、体には良いです)を飲むだけで、治った人が居るそうなので、野菜はやはり良いと思いますよ。
あとは、お菓子も駄目ですね。
特にスナック菓子は避けた方が良いと思います。

• 回答者：あくびちゃん (質問から2日後)
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自分自身がアトピーでした。てか今も軽度にアトピーです。

卵アレルギーだったので、卵を食べない生活でした。
出来るなら「完全に」卵を排除する期間を作ればよかったらしいですが、
性格上無理だし、辛いものも好きだし、で結構大雑把でしたね。
二十歳過ぎるまで（身体が大人になるまで）は基本的に劇的な効果は無かったです。

しいて言えば、身体が熱くなりすぎないよう、
体温を下げられるような食事、かなー。サラダとかね。

• 回答者：お助けマン (質問から5時間後)
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和食を中心に考えると良いと思います。
脂分・糖分の摂取しすぎは良くないので、おかしも食べない方がいいです。
また、エゴマ油（料理に使うものではなくドレッシングや味噌汁など、食べる油という感じのものです）の摂取がオススメです。毎日大さじ１程度で、随分肌の調子が良くなりました。エゴマ油がない場合、αリノレン酸の油でも大丈夫です。
現在、私も食事療法中で、大好きな食べ物をたくさん諦めています。
お互い頑張りましょうね～＾＾

• 回答者：あとぴこ (質問から2時間後)
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ヨーグルトはおすすめです。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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アトピー、たいへんですよね。
うちの子もアトピーでいろいろ調べましたが、残念ながらこれがいいというものはなく、むしろ悪いものばかりです。最近はみなさん食の安全には気をくばっているようですが、アトピーに限らずできるだけ添加物をとらないようにすることが健康に良いと思います。

普段の食事は、まず外食しないこと、（今は何が使われているかわからないので、アトピーでなくともこわいですよね）そして、加工品を使わずに料理すること。それだけです。
でも、それが大変なんですよ。。。今まで手抜きしてたんで。。。お弁当も全て手作りです。

買い物は肉・魚・野菜等素材ばかり、調味料も無添加のものを選ぶようになりました。
料理は大変ですが、でも自然と和食が多くなり私もダイエットできました(笑）

あとは、良くかんで食べる。（これ、大事らしいです）腹八分目。そしてしっかり睡眠をとる。お肌は夜１０時から２時の間につくられるそうなので、できるだけその時間に寝られるようだといいですね。それくらいでしょうか？

アトピーに関してはほんとにいろんな情報があってわたしも混乱した時期がありましたが、今は気長にかまえて「大丈夫」と子どもにも自分にも言い聞かせています。
ちなみに子どもは季節の変わり目とかに再発することもありますが前ほどひどくなることはなく、だんだんよくなっています。

お互い頑張りましょうね！

• 回答者：たまこ (質問から2時間後)
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うちも息子がアトピーです。
食アレもあったので、今では好き嫌いが大変目立っています。

よい食事・・・何がよいとかはアレルギーの有無にもよります。
海藻類でもアレルギーのある方はいますので、
まずそれが大丈夫かどうかも知っておくことが大切です。
ゴマやきなこ(大豆)、豆乳なども一般的には身体にいいものですが
アレルギー食品でもあります。

適度に野菜とお肉(または魚)をとりいれ、種類多く
薄味であっさりしあげたもの、できれば和食がベストです。
お肉の中では豚肉が言いと聞いた事があります。

逆にいうとアトピーの人には刺激となってしまう食べ物はあります。
辛いもの、甘いもの、味の濃いもの、アルコール類、
脂っこいもの、ほか刺激物(にんにくなど)、
などは痒みの原因となりますので摂りすぎに注意しましょう。
喫煙も当然よくありません。皮膚が酸性になり、いろいろなトラブルを招きます。

• 回答者：きさき (質問から57分後)
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一般的に言われているのは・和食が良く、洋食はあまり良くない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　・砂糖の入った甘い物は良くない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　・刺激物やお酒やコーヒー、紅茶や香辛料は良くない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　・牛乳や乳製品は避ける。
よいものは、緑黄色野菜や海藻類ですね。あと動物性タンパク質を少なく、摂るなら魚介類の方がいいですよ。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から46分後)
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内の二人の娘もアトピー性皮膚炎でした。

色々な病院に行きましたので、アレルギーの種類で大きく変わりますね！

でも、良い食事までは、難しいです。抑えるのが、精一杯です。

海草類が非常に良いと思います。

NGは、卵や菓子・チョコ類　等

• 回答者：respondent (質問から34分後)
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食べ過ぎない・よく噛む（腹八分目）
糖分を少なくする（チョコレート、ケーキ、アイスクリーム、ジュース、清涼飲料水、糖分の多い果物＜バナナ、メロンなど＞の摂取を減らす）。
油脂類の摂取を減らす（揚げ物を極力減らす）。
動物性タンパク質を少なく、摂るなら魚介類の方がいい。
無農薬・無添加食品を選ぶ。洋食よりも和食、パン食よりもご飯とみそ汁。

と私は教わりました
ちなみにアトピーは3代目です

• 回答者：お助けマン (質問から30分後)
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良い食事は和食・あとは紫蘇油です。
紫蘇油は癖が強いので好き嫌いがわかれるかもしれませんが、アトピーの人にはとてもいい成分が含まれているので積極的にとったほうがよいです。
ハーブではちょっとお値段がしますが、エルダーフラワーのコーディアルシロップがいいみたいですよ。

ダメなものは体温があがると痒みが増すので
揚げ物（ポテチも含む）・牛肉＆乳製品・砂糖を多く使ったお菓子・カカオ・コーヒー・アルコール類です。

• 回答者：respondent (質問から19分後)
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良い食事はないです。それより石鹸でごしごし体を洗うのはやめたほうがいいです。

• 回答者：respondent (質問から17分後)
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「ワカメ、昆布、海苔、ひじき等海草を常食する（毎日食べる）」とありました。

「海草はミネラルの宝庫です。ヨードが多く含まれていますが、カルシウム、マグネシウム、鉄など現代人が慢性的に不足している重要なミネラルが多く含まれています。ミネラル補給によって栄養のアンバランスが改善されれば、アトピー性皮膚炎を治す力が出て来ます。」だそうです。

何を食べたら良いかより、控えた方がいいという事が多いですね（_　_；）
お大事に。

• 回答者：匿名希望 (質問から17分後)
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下の方に反論ですが食物アレルギーとの関連が指摘されているのならゴマ・ピーナッツ・そばは絶対避けた方が。大豆もあればきな粉もきついものになりますし。

やはり高い確率で食物との関連があるのでまずは調べて回転食、野菜を中心に食べれるたんぱく質もとりいれて。特別一つものもを食べ続けるのは好ましくないので幅広く、が一番です。できれば油もいいやつを使用しましょう。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から9分後)
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黒ゴマ、きな粉、白身魚のお刺身がいいです。
動物性の脂は避けた方がいいです。
植物性の物を摂るといいですよ。

追記です。
活性酸素を取り除く方法が、きな粉や黒ゴマなどで取り除けるので書かせていただきました。
アレルギーがあるのなら避けて下さい。

• 回答者：匿名希望 (質問から7分後)
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