質問

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禁煙を目指しています。
みなさんの禁煙方法教えて下さい。
今回は本気でやろうと思っています。
只今、まだ1時間のみ禁煙中。

質問者：Sooda! くん
質問日時：2008-11-21 00:07:38
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回答

まず、タバコに使っていたお金を
財布から抜くことにしました。
それと、コンビニに行くのを極力やめました。
見るとほしくなるので・・。

その抜いたお金を貯金箱に入れました。
最初の1週間はキツかったですが、
貯金箱にお金が毎日貯まっていくのが
楽しくなってきました。
貯まったら、自分の好きなものをご褒美に買おうという
ルールをきめて、今も禁煙中です。
3週間くらい経ってます。

回答者：浮いたお金で♪ (質問から7日後)
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禁煙は簡単に成功します。
私は、タバコが欲しい時には、飴玉を口に入れていました。これを続けていると、そのうち飴を入れなくてもタバコが入らないようになります。大丈夫です。成功しますよ！！！

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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口寂しい時は、ガムをひたすら噛みます。

これでひたすら我慢です。

あとは甘いものを食べます。

太らないように注意します。

回答者：せい (質問から7日後)
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まだ禁煙続いてますか？

私は、徐々にやめていきました。
まずは１日１箱だったのを、１週間に２箱くらいにして、今度は、家で吸わないようにして（家にはタバコを持ち込まないようにしました）、そして今度は飲みに行ったときしか吸わないようにして、で、２カ月くらいでやめられました。

回答者：ソーダ (質問から7日後)
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９年前くらいに当然やめようと思いやめました。

口寂しく間食していた記憶があります。
禁煙で体重が５㎏増えました。

回答者：ぺこりん (質問から7日後)
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私は禁煙するために二コレットを始めました。
結構効いたので助かりましたが、人によるみたいなので絶対とは言えませんね。

他にはお店では必ず禁煙席にいったり、ガムをかんだり、灰皿やライターを買わないようにしたりあるものはしまうか捨てていました。

回答者：禁煙者 (質問から7日後)
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カードが無いと自販機でタバコを買えなくなった時に非常に面倒になり禁煙を始めました。（カードは作りたくなかったのです）

まず、パッチを貼りました。
これは私には効いたようです。
後は何より、コンビニ、タバコ屋など店舗に買いに行かないと行けない状況が面倒くさがりの私には良かったのだと思います。

回答者：きき (質問から7日後)
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ガムを噛みまくってストレス発散しています。
コーヒーを飲む回数が増えました。

回答者：Sooda! くん (質問から3日後)
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灰皿とライターを捨てる、飲み屋やパチンコ屋に行かないところからはじめて、コーヒーを飲むとタバコが吸いたくなる性格なので、コーヒーを避けていました
あと一生懸命飴を舐めました
口が寂しくなるので、お茶を一杯飲んで飴を舐めて、時々おやつを食べていました

回答者：Sooda! くん (質問から2日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

まずは煙草を買わない。
ライターも手元に置かない。

その後、吸いたくなったら深く深呼吸。
それでもダメなら、手に煙草くらいのものを挟んで（シャーペンやボールペン等）
目をつぶって、煙草を吸ってる様なイメージをする。

それでもダメだったら、自分に言い聞かせる。
『吸ったら負け』
自分はコレで禁煙に成功しました。

大体、禁煙始めてから3日目、1週間目ぐらいがキツいです。
コレさえ乗り切れば、殆ど成功したと言っても間違いないです。
禁煙頑張ってください。

回答者：兄者 (質問から1日後)
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まずは節煙です。ガムと併用。

回答者：知識人 (質問から23時間後)
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喫煙歴２４年、１日１箱でした。
買わないことで、禁煙に成功中です。
ただいま５ヶ月目です。
自分でも驚いています

回答者：Sooda! ちゃん (質問から14時間後)
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私は、胸のポケットにタバコとライターを入れて禁煙しました。
無いと不安になるからです。

そして、吸いたくなったらタバコを眺め、「もう少し我慢しよう！」
また吸いたくなったら、タバコを眺め、「我慢、我慢！」
更に吸いたくなったら「ここまで我慢したのだからもう少し・・・」
そんな事を３日続けたら、吸わなくてもへっちゃらになりました。

でも、タバコは美味しいですよね！

回答者：paradis (質問から9時間後)
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パッチのみで失敗、禁煙外来のお世話になってます。
頑張って、無理しないように気楽に。

回答者：お助けマン (質問から7時間後)
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禁煙外来に通院し、チャンピックスという飲み薬を
１２週間服用し続けて、禁煙成功。

お薦めします。

回答者：216 (質問から7時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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おっ　最初の一時間ですか。
私はいきなりは辞めなかったです。
いきなりだと精神的にヤバイので長期化計画にしました。
もともと　そこまで吸っていなかったのですが　いきなり辞めたらイライラ　イライラ　イライラ
だったので　１日に吸える本数を決めて何時に１本　何時に１本
　って形にしてジワジワと本数を減らす作戦に出ました。
二ヶ月やったら凄く本数が減っていて　吸わない日も出てきたので　最後に１本吸って辞めました。

徐々に吸わなくなる事の方が理想ですよ。
ガムで誤魔化しても結局　お金が掛かって　糖分を必要以上にとって少々イライラするのでしたら
少ない本数にして行くのが一番いろいろなモノに優しいですよ。

今ではもぅ　吸っていないですよ。

回答者：知識人 (質問から3時間後)
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１０年近く吸ってましたが、体に悪いし、家族も迷惑だろうし、金も費やすしのでやめました。
ガムとかが早いですよ。
かわりにガム中毒になってますが。それぐらいです。

回答者：ジャガー (質問から2時間後)
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自分の大切な人（家族や恋人）に宣言をし、強い意志をもって禁煙すれば必ず成功すると思います。
木本が伴わなければ、何をやっても無駄だと思います。

私は、家内と付き合っている頃（２日で３箱位吸ってました）宣言し、その場で彼女にたばことライターを預け、禁煙しました。それ以来約２０年間、たばこを吸ってません。

回答者：respondent (質問から54分後)
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禁煙パイポと電子タバコを併用しています。

吸った気分は味わえるので、それなりの意気込みが
あれば禁煙できると思っています。

昔と比べると随分値上がりしましたからお互い
是非頑張りましょう。

回答者：知識人 (質問から49分後)
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禁煙パッチ（ニコチネル）を利用してます。

回答者：respondent (質問から23分後)
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禁煙セラピーという本を繰り返し読みましたっ・・・
あとは、周りの人に宣言しておく方が挫折しにくいかと思います。

回答者：Sooda! くん (質問から16分後)
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禁煙パッチか禁煙ガムかで迷いましたが、私はガムを使いました。
間もなく禁煙1ヶ月になりますが、今のところ吸いたいとは思いません。

あとは何と言っても気持ちの問題ですかねぇ。
禁煙したらこんな良い事がある！というイメージを持つと良いです。
私の場合は
「タバコ代が浮いた分、お金を別のことに使おう」
「いちいち喫煙スペースを探す手間とおさらばしたい」
などが心の支えです。