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禁煙成功方法教えて下さい。

意思の弱い私、やめたいのに辞めれない。
辞めたら、体にもお財布にも良いと分かっているのですが。
良い方法教えて下さい、よろしくお願いします。

===補足===
= コメントありがとうございます =

今回たくさんの方から、コメントを頂きましてありがとうございます。

貴重なコメントをいただき、『読むこと、お返事を書くこと』で、
『ただ禁煙出来ればいいな~』から、『絶対、禁煙したい』に
かわりました。成功した方のお話を元に、自分にあった
禁煙方法をみつけていきたいと思います。
実際 2・3日前からタバコの本数も減りました。
昨日は1本でした。

『タバコやめます!!』ここに宣言します。

禁煙・・・一人では無理でした。みなさまのコメントがあったからこそ
できるような気がします。
タバコを吸いたくなった時に、コメントを見て、頑張ります
コメントを頂きました皆様、本当にありがとうございます。

  • 質問者:脱煙ウーマン
  • 質問日時:2009-12-06 14:22:59
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

『 叶わない夢はない 』と、私は思います。
自分が望んだこと、叶えたい事は、叶うと思っています。

出会いも、そうです。
自分が望んだこと、叶えたい事を、
『助けてくれる人・助言してくれる人』
本当に必要な時に、出会えると思っています。

今回は、とても大切なコメントありがとうございます。

必ず、自分の夢 『 禁煙 』 を、叶えたいと思います。

皆さんを裏切る事の無いように、頑張ります。

お身体御自愛くださいませ。

どんなにヘビースモーカーの方でもたまに吸う方でも禁煙は意思の強さと

きっかけだと思います。

主人はたばこのせいで心筋梗塞になって、一命を取りとめたにもかかわらず、

まだ、辞めれないようです。

持病を考えるとやめて欲しいと何度も話をして、禁煙グッズもありとあらゆる

ものを試しましたが、無理です。

主人には禁煙を言われることがストレスだと言われました。

主も死の恐怖も分かっていて、それでも辞めれない苦しさにもがいているのでしょう。

でも、考えてください。

たばこを辞めたら、どれだけお金が浮きますか?

今までどれほどたばこにお金をかけて来ましたか?

病気をすれば、どれだけ医療費がいるか知っていますか?

主人は毎日、薬を飲んでいます。

予防のためにも一生、飲まないといけません。

年間、すごい医療費です。

心筋梗塞は若い人でもいつなるか分かりません。

たばこに比例するんですよ。

25歳の方で救急車が間に合わず、なくなった方、

33歳で救急車の中でなくなった方を主人が倒れた時に聞きました。

たばこは喫煙者にとってはストレス解消になるかもしれませんが、

百害あって一利なしだと思います。

一番、大切な命まで取られるかもしれないたばこですよ。

地球温暖化・肺がんと他にも色々と問題がありますよ。

脱煙ウーマンさんに少しでも私の言葉が届くことをお祈りします。

  • 回答者:妙子 (質問から23時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

とても大切なお話ありがとうございます。

今回 Q&Aに投稿して良かったと感じています。

自分の意思でタバコを吸い始めました。
それなのに、意思の弱い私はヤメル事が出来ませんでした。
なぜヤメル事が出来ないのかを、考えてみました。
簡単な事なのです、自分から逃げているのです。
「ストレス解消」と言って一本。
本当は、吸う事がストレスになっているのです。
分かっているのにやめられないのです。
中毒とは本当に怖いと実感しています。

自分を変えてみようと思います。
精神的に強い自分に、生まれ変わってみようと思います。

本当に、ありがとうございました。

並び替え:

たばこの数を減らしていきました。

どんどん減らしていき、

欲しいときはガムやあめをなめていました。

最後はまったく欲しくなくなりました。


体を悪くして、本格的に取り組みました。


これでやめれました。

  • 回答者:ココ (質問から6日後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。
やはり、体が資本ですね。
私も、禁煙頑張ります!!

お身体大切にしてくださいね。

私のやり方は吸うことを先延ばしにすることでやめました。
たとえば朝起きて吸いたいと思ったら朝食を済ませた後にする、朝食を済ませた後は出社してから、出社したらあとで休憩の時に、、、とやめるのではなく吸わなくするのです。
そして1日続けられたら3日くらい、3日続けられたら1週間、、、と短期的な目標でコツコツ続けます。
もし、吸いたいと思うなら無理せずに1本ぐらい吸えばいい、ぐらいの気持ちで始めるのがコツです。
もし吸いたいと感じたら喫煙所あたりで吸っている人の近くで副流煙でも吸えば良いと思います。
また、吸いたいと思ったら1本吸うためには1箱買わなければいけないのであくまでもらいたばこにすべきです。
このやり方たばこを吸うのをめんどくさがる、無理しないのが基本スタンスなので意思があまり強くない人向けです。

禁煙が難しいのは禁煙という言葉があまりにも重いからだと思います。
なので自分の場合は禁煙とかやめた、ではなく吸わなくなったという言葉で1年弱過ごしてきました。
ちなみにかつてはキャスターマイルドを1日1箱吸ってましたが今はやめて1年半ぐらい経ってます。

個人的な考えですが離煙パイプやパッチなどの禁煙補助材を使ってやめるというのは結局のところたばこに対する依存を別の物で紛らわしているにすぎません。依存の物が変わるだけだと思います。
どうせやめるなら気持ちや考え方を替えてやめていく方が精神衛生的にも良いと思います

  • 回答者:かみ (質問から5日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます。

自分にあった禁煙方法を見つけます。
あと、『禁煙・禁煙』と力を入れすぎるのもダメだと感じました。

はっきり言って意志の弱い人には 禁煙は無理です タバコをなめたらいけません タバコを退治するには強い意志が必要です 僕はガムと強い意志でタバコを退治しました しんどかった~ でも退治した後思いました タバコって意味無いなって 目先の意味はあっても後々意味は無いです タバコを買うお金で美味しい物を買った方が何倍もいいです

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます。

今回は、本当に禁煙を考えています。
『退治』ですか、良い言葉ですね。

その時は、すごく欲しくても、本当は必要の無いものですね。

自分の体のため、周りの人のために、もう止めます。

私は禁煙に成功して3年ほどになります。参考になるかわからないですが・・・

私は旦那と共に禁煙を開始しました。
あとは意地の張り合いです。
意志のなさを指摘されるのが嫌で、お互いに成功できたのではないかと思います。

最初は今のあるタバコがなくなったらスタート!もう買わない!と・・・
二人で卑しい取り合い!なくなったらシケモク・・・!
意味のない感じのスタートでした。

その後全部捨て本格的にスタート!
お互いに気持ちがわかるので、飴、ガム、するめと品を代え気をまぎらわしていました。

私が成功出来たのは、自分の環境にタバコがなくなったこと
旦那と共に禁煙したこと

その2つで成功出来たと思います。

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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。

良い旦那様ですね。

本当は主人も一緒に始めて欲しいのですが、無理なので(以前 ケンカになった事があります)
一人で頑張っています。(本当に美味しそうにタバコを吸うので、すごくイラッとします)

でも禁煙って、誰のためでもない自分のために、始めるわけです。
この、試練に耐えなくて禁煙は成功しないのです。
すぐに止める事ができずチョコチョコ、悪戯にタバコを吸ったりしていましたが、皆さんから頂いたコメントにお答えしているうちに、止める決意ができました。

禁煙します!!応援してくださいね。

私は禁煙者なので、実体験ではないのですが、
よろしければご参考までに。

TVで見た話なのですが、
タバコを吸いたい欲求というものは15分程度だそうです。

その15分を乗り切ると、案外吸わなくてもしばらくいられるらしいです。

15分だけ我慢しよう、と頑張れば
結構苦ではないらしいので、もしよろしければ
やってみてくださいね。

頑張って下さい★

  • 回答者:ま (質問から5日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。
15分我慢を繰り返せば、禁煙につながる。
何事も積み重ねですね。
参考になりました。

禁煙宣言から1年かかりましたが成功した私です。
まずは、自宅ではすわないと決める。
自然に勤務時間だけになって本数が20本から10本へ。
10本になった時点で、franなどの10本箱に変更。
すると不思議と、また半分になり。

自宅で禁止ということで、週末にすわない日もでてきました。

するとマタマタ不思議。
たまにすった時の美味しさがことなるのです。

結果、欲しいという気持ちが自然となくなり
いまでは全くすっていません
むしろ、タバコの煙の匂いすら不快になります

ご参考になれば・・・

  • 回答者:一年かかりました (質問から4日後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。
禁煙宣言をシッカリして、自分のルールをきちんと作る事も大切ですね。
勉強になりました。

元々ヘビースモーカーだったのですが、禁煙して8年になりました。
参考になれば幸いです。


①いきなり止めずに本数を減らす。
②どうゆう場合に吸うのか考え、他の方法で代用が出来ないか試してみる。
例:休憩や食後など
③月にどのくらい金額がかかるか計算し、吸ったつもり貯金をする。
例:1ヶ月5千ほどかかるとして1年で6万円使える。
④ノンカロリーの飴やガム、フリスクやコーヒーで凌ぐ。
例:私はコーヒー中毒ですw
⑤どんなに高い美容液や化粧品を使っても、タバコで壊れた肌は修復できない。
例:肌が健康ならば、お手ごろ美容液でも効果抜群
⑥いざ急に妊娠した場合、赤ちゃんへの影響を回避できない。
⑦体への影響以外に、どんなマイナスがあるか書き出してみる。
⑧逆に止めた場合にプラスになることを書き出してみる。
例:肌や歯が綺麗になる。髪の毛や洋服に匂いが付かない。
  部屋の壁紙が汚れず敷金の戻り良い。味覚が戻る。男性受けが良い。
  健康になる。鼻毛が伸びない。


私の一番のオススメは、タバコを吸わない友人や彼氏を作る事です。
そうなると、外でも自然とタバコを吸えない場所で食事やお茶をする機会が増えます。
しかも皆臭いに敏感で、「気にしないよー」とか言いつつも、嫌な顔が出ています(笑
次第に吸えない環境に慣れてくると、他人の煙が嫌になる時が来ます。
そうなったら止められるのは近いと思います。

  • 回答者:真澄 (質問から2日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
実体験ですので、とても勉強になります。
ウチの旦那様がこれまた、ヘビースモーカーなので、私の一番の天敵なのです。
負けないように、頑張ります!!

私はニコレットでやめました。

  • 回答者:匿名 (質問から1日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます。
今回は、自分の意思で始めたので、自分の意思でやめて見ようと思います。

周り(特に上司や尊敬する先輩)に禁煙を宣言すること、です。当初は禁断症状からイライラすることもありましたが尊敬する先輩に気にかけてもらい禁煙開始から1年半経過しています。

  • 回答者:とくめい (質問から1日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。尊敬します!!
私も、頑張って禁煙します。

好きな人ができて、その人の子どもがほしいって思ったらやめれました!!
その前の禁煙はあっさり失敗したんですけどね。。。

  • 回答者:ちょん (質問から1日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。
何のために禁煙をするのか、自分を見つめる良い機会なのかもしれません。
頑張ってみます。

今年の4月1日から昼休みも含めて勤務時間は喫煙禁止になったので、直前の3月30日(母の誕生日)を境に辞めました。
まずは”持たないこと”ですね。飲み会とかでどうしても吸いたくなったら1本だけもらうとかして、だましだましで体を慣れさせました。あとは可能な限り禁煙エリアを選ぶ。
たばこ辞めると、精神的にも楽ですよ。

  • 回答者:あやかな (質問から8時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとう、ございます。
「精神的にも楽」と、言う回答が心に響きます。

☆ 禁煙頑張って、挑戦します!! ☆

ガムとチョコレート。
まず節煙してみましょう。

  • 回答者:ff (質問から8時間後)
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回答ありがとうございました。
お礼コメント

挑戦してみます!

禁煙内科に行けばいいじゃん?

  • 回答者:くじら (質問から5時間後)
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回答ありがとうございました。
お礼コメント

まず、自分で出来る事を試してみて、ダメな時検討してみます。

私は禁煙パッチ使いました。8週間貼り続けると説明書にはあったんですが、1週間目で「なくても平気かも」と思い、でもちょっと不安でもう1週間貼りました。トータル2週間で
、今では煙草の匂いが大嫌いになりました。その間、吸っている人のそばにもいかず、飲み屋にもいかなかったのが良かったのかもしれません。お酒と煙草ってセットなきがします。

  • 回答者:匿名希望 (質問から5時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます。
やはり、酒とタバコはセットの様な物ですよね。
禁煙とプチ禁酒に挑戦してみます。

タバコで真っ黒になった肺の写真とかみれば
やめたくなるのでは。

  • 回答者:d (質問から5時間後)
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回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。
ちょっと、怖いです。
でも、現実から目を背けることを止めました。
「禁煙します」

禁煙パッチは肌がかぶれてしまい、使えず、禁煙ガムも根性がなくて、半日で終わり、午後には小銭を握りしめて、自販機に走っていく始末で、いつまでも禁煙できませんでした。
喫煙歴は32年、もうすぐ50歳になります(ちょっと計算が合わないのはご愛敬です)が、失業してお金がなく、何とかせにゃあと思っていたところ、近所のかかりつけ医が禁煙外来をはじめたと聞きつけ、先生~禁煙したいんだけどと言って泣きつきまして、3カ月かけてやっと禁煙いたしました。
今4カ月目になります。
そんな4カ月の禁煙じゃああてにならんと言われてしまえばそれまでなんですけど、費用は保険適用で3カ月で約18,000円程度、19,000円でお釣りが来ます。
周りに宣言するのと共に医者に通うのもいいかもしれません。
禁煙外来なんて知らない、近所にないと言う事であれば、自宅の近くにある調剤薬局に行って、この辺で禁煙外来をしている先生知りませんか?と聞くと、調べてくれます。
住んでいる自治体の先生を片っ端から調べてくれます。
幸い私が行った先生も昔は煙草を吸っていて、その先生が禁煙した頃は禁煙ガムもなかった時代だとか、世間話をしに行く感じで通いましたね。
最初2週間ずつ通い、その後1カ月に1度4~5回通うだけです。
所要時間は1回につき、5分かかるのかなって言う感じです。
飲み薬をくれるんですけど、これを飲むと不思議とたばこが吸いたくなくなるんですよね。
どうしても1人で禁煙できないと言う事であれば、禁煙外来に行くのもいいかと思います。
そりゃあ19,000円って高いかもしれません、月に9,000円位ですからね、でも1日1箱300円のたばこを吸えば、それだけで、9,000円です。
3か月で終わり、その後月0円になると思えば楽勝だと思いませんか?

  • 回答者:匿名希望 (質問から3時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます。

今回 Q&Aに投稿して良かったと感じています。

実体験をお聞きする事で、自分を変えらそうです。
自分の意思でタバコを吸い始めました。
それならば、ヤメル事も自分の意思で簡単にヤメル事ができると考えていました。
しかし、ヤメル事は始める事よりも、難しいです。
「ストレス解消」と言って一本。
本当は、吸う事自体がストレスになっているのです。
分かっているのにやめられないのです。
中毒とは本当に怖いと実感しています。

今回 自分を変えてみようと思います。

わたしも、禁煙するぞ~!!

本当に、ありがとうございました。

「止めると決めたら即止めなければ禁煙は出来ない」ということが言われていて、即やめては最高3週間で吸ってしまい何度も挫折した経験があります。

今年は方法を変えました。
今年の1月1日から禁煙開始してます。
方法は、12月31日にまず6mgのタバコを捨てました。
次に吸いたくなった時点で1mgのロングに変えました。
1ヶ月でなれたときにこのタバコを捨てました。
次に禁煙パッチを吸いたくなった時にはります。これをもう1ヶ月繰り返しました。
3ヶ月目から我慢です。
タール分を落としたせいか、少し我慢すると吸いたい気分がなくなり、吸いたいという周期も長くなります。
今では一切吸っていませんし、あまり吸いたい気分にもなりません。
ただし、酒の席だけは今だ手が延びそうになりますがこれは我慢です。折角10ヶ月禁煙しているのですから。
いろんな方法がありますが、最後は意志以外にありません。頑張ってください。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。

実体験をお聞きする事ができて、感謝しております。
自分に合った、禁煙法を試行錯誤しながら、始めました。

簡単にヤメル事ができると考えていました。
しかし、ヤメル事は始める事よりも、難しいです。

自分の都合の良い言い訳を見つけてしまう、ズルイ自分がいます。
本当は、吸う事自体がストレスになっているのです。
分かっているのにやめられないのです。

今回 自分を変えてみようと思います。

わたしも、禁煙するぞ~!!

お互いに、禁煙頑張りましょうね。

禁煙の直前までどうせ吸うのならときついたばこを多く吸いました。年が明けて1月1日から禁煙しました。禁煙パッチを使用しました。口寂しい時には刺激の強いガムやスルメ、ビーフジャーキーなどで紛らわせました。

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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。
口寂しい時に、気が付くとタバコを探しています。
無意識が、怖いです。
何か夢中になれる物を、探して頑張ってみます。

禁煙します!!

私は20年以上喫煙経験があり、
禁煙してから丸7年たちます。
思い立った時にスパッとやめること(この箱がなくなったらやめる、ではだめ)
周りに「禁煙してるので協力して」と宣言すること
一応吸ったつもり貯金していて、自分にご褒美を用意すること

でやめられました。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます。

きちんと『禁煙宣言』します。
一人で始めると、なんとなく始めて、なんとなくやめていました
(誰も知らないのですから、あたりまえです)
でも、今回は本当に止めます!!

吸ったつもり貯金、私も始めます!!
自分へのご褒美が、あればやる気も出ます。

『ここに宣言します!禁煙します!!』

本当に、ありがとうございます。

私の場合は、軽いタバコに換えていって最後やめられました。
一番軽いタバコまで行ったら、さらに本数をだんだん減らすとか
とにかく少しでも一日に摂取するニコチンの量を減らしていくようにすると、
最後、いざ禁煙に踏み切った時、禁断症状が軽いです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から44分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。

自分に合った、禁煙方法を見つけて、頑張ってみます。
禁煙を止めない事、これが一番大切だと感じ始めました。
でも、今回は本当に止めます!!
止めたいのです。

そして、禁煙することで、自分を変えてみたいのです。

禁煙します!!応援してくださいね。

私も意思の弱くなかなかやめられませんでしたか
禁煙して3年なります
ガム・禁煙パット・飴と色々してやめました
最初は体重が増えましたが運動でもとにもどりました
ストレスをためないことですね
頑張ってください

===補足===
頑張ってください
挫折しないよう
あなたらできますよ

  • 回答者:としえ (質問から39分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。

この年齢になると、人から『頑張って』と、応援して頂くことがなくなります。
としえさんの、この一言を見た時 涙が出そうになりました。

今 私の中に、都合の良い言い訳を考えている、ズルイ自分がいます。
本当は、吸う事自体がストレスになっているのです。
分かっているのにやめられないのです。

今回は違います。
禁煙することで、自分を変えてみたいのです。

禁煙します!!応援してくださいね。

私がやめた(やめられた)のは
職業柄ですから、参考にはならないかもしれませんが
看護学生の時に
肺がんの患者を持って
手術室にも入りました。
医師に「ほーらこれがカルチ(癌)だよー」って教えてもらって
また患者さんにも
「あんたたばこ吸うならやめた方がいい、自分のようになる」と
言われたことですかねぇ…

生で見るのは難しいかもしれませんが
肺がんの写真など見るといいかもしれません。

  • 回答者:匿名希望 (質問から13分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。

現実から目をそらしてはいけないのですね。

本当は、吸う事自体がストレスになっているのです。
タバコを吸わないほうが、体が楽なのも分かってます。
分かっているのに、止められない自分が嫌いです。
嫌ってもしょうがないのです、自分ですから。
自分を変えられるのも、自分ですよね。
禁煙することで、自分を変えてみようと思います。

禁煙します!!応援してくださいね。

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