快眠を得られる方法を教えてください。
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湯船にしっかりつかることです。 血流がいいとよく寝れるそうなので、 しっかり体をあたためるといいです。 ちなみに私は湯たんぽをして寝ています。
枕が、自分に合う事です。 あと、寝る２時間前にお風呂に入ってください。 暖めることも必要！ 夜の寝る前には、食べ過ぎないように。むしろ、寝る前は食べないで下さい。胃が重たくなります。笑☆
身体を温めると眠れます。温かい飲み物を飲んで寝るとか。
無になる事です。何事にも捕われる事無く、心静かに布団に潜り込む事です。雑念は、安眠の妨害となります。兎に角、無になる事です。
体を十分温めてから寝るとよく眠れると思います。 寝る前に布団を乾燥機で暖めてから寝ると気持ちよく寝れますよ！
暖かくして寝ることです。お風呂上りすぐ布団の中へ。
スッキリしてから・・・下ネタになっちゃうかもなんでここまで。
ジョギングを毎日する事。
適度な運動と 暑いお風呂に入れば ぐっすりだと思います
やはり規則正しい食事、運動をすることですね。
早く起きて日中は体を動かすこと。 なるべく日光の光を浴びるといいですよ。
運動してクタクタになってから寝ると ぐっすり眠れますよ。
規則正しい生活です！
規則正しい生活とバランスのとれた食生活が大事です。
深呼吸してリラックスするといいですよ。 枕の高さを低くしてみるとか。
いいＢＧＭにいい香りとフカフカの毛布に包まれていると寝られますよ。
暖かくしてお休み下さい
適度な運動と食事だと思います。
もやもやを溜め込まず スッキリと抜いて寝る事です。
日中動いて体力を使うこと。
日中に屋外で体を動かすとよく眠れます。
納豆とかスキムミルク、かつお節、のり、しらす、ごま他 「トリプトファン」含んだ食材をたべると、気分が安定する効果、 安眠効果があります。 今の時期は「湯たんぽ」もいいですね。
早寝早起きをすることです。
規則正しい生活をするといいですね。
9000Vの電気をかける健康器具があるのですが、それを駆けているとぐっすりと眠れますよ。
暴飲暴食をしないで規則正しく、決まった時間に寝ることです。
日々、仕事をして疲れてヘトヘトになれば 布団でぐっすり眠れます。 悩んでいる時間もなくなることが あります。
くよくよ悩まないで毎日前向きに生きることです。
おもいっきり疲れる運動をして、お風呂に入ればぐっすり眠れます
早起きが絶対条件で日中は自分の仕事をしっかりこなし、出来れば適度な運動が出来れば快眠が得られるのではないでしょうか？
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