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足の内股側って、鍛えられますか?
運動してもあんまり筋肉がつかない気がするのですが・・・

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2009-08-15 09:44:07
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脚の内股側の筋肉(内転筋群)は腿の前面や外側の筋肉に比べて細い(薄い?)筋肉なので、鍛えてもあまり大きくなったようには見えないと思います。トレーニングの成果を測るには、真直ぐ立って両膝をぴたっと着けたときに出来る内股の隙間が目安になるでしょう。皆さんが回答されたようなトレーニングによって効果的に鍛えられたなら、ここの隙間が大きくなり、腿全体が細くなっているはずです。
ちなみに皆さんが書かれた方法以外でしたら乗馬が効果的です(もちろんジョーバのようなトレーニング機器でも可です)。

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鍛えられますよ。
昔 何かの番組で言ってたのは
立った状態で座布団をヒザで挟んで
チョコチョコと歩くと 内股の肉が引き締まるらしいです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から6時間後)
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簡単な方法としては、いすに腰掛けた状態で
両膝にボールを挟んで押しつぶす要領で両膝を閉じるように力を入れます。
この運動を繰り返すと筋力もついてきます。
TVを観ながら、読書しながらなど、何時でも出来ます。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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こんなのがありましたよ。
http://okyaku.fc2web.com/stretch2.html

  • 回答者:匿名志望 (質問から43分後)
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