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下半身のエクササイズ知りたいです。
下半身太りで、困ってます。
やり方をきちんと教えてください。

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2011-11-09 20:28:56
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おしり歩きで3キロやせました!おすすめです

  • 回答者:匿名女子 (質問から2日後)
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日常的に出来ることは、家ではつま先立ちで歩くとか。
後、毎日少し高いヒールを履くことをオススメします。
ペタンコ靴よりヒールの方が足が細くなる!

私はもともと高い靴しか履かなかったのですが、ペタンコ靴を履いていた時期があり、その時は足が太くなりお尻も垂れたような気がします。

エクササイズは筋肉をあまり付けないように、負荷をかけずにたくさん動かす方法がいいでしょう。
後、イスに座ってのバタ足とか仕事中やってます。

  • 回答者:匿名ちゃん (質問から20時間後)
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スクワットは、気軽に行える下半身ダイエットの方法です。
下半身の引き締めを目的としたスクワットの場合は、10回ずつを2回に分けて、一日20回程度行うといいでしょう。さらに、脂肪燃焼効果を期待して筋力アップを目的としたスクワットの場合は、なるべく連続して行うようにします。
始めのころは10回20回と少しずつ続けていき、体に無理なく簡単にできると感じられるようになったら、50回程度連続で行うようにするといいでしょう。
太ももの引き締めもしくは筋力アップを目指すスクワットであれば、足の裏をすべて床につけた、いわゆるべた足になって行います。ふくらはぎの引き締めもしくは筋力アップを目指すスクワットであれば、かかとをあげた状態で行うことがおすすめです。
スクワットを行う時は、頭の後ろで腕を組んで、肩より少し大きめに足を開いて立ちます。しっかりと背すじを伸ばすことを心がけてください。
背すじを曲げないようにして、ゆっくりと腰を下ろし、ふとももが床と水平になったら腰を上げるの繰り返しです。
初回から下半身ダイエットを頑張ろうと思って回数を重ねると、かなり筋肉痛に悩まされることになるのでほどほどにしましょう。普段運動をしていないのであれば、10回程度からのスタートが最適です。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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ジョギングをしましょう。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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ウォーキングが良いです。大股で素早く歩きます。

  • 回答者:匿名 (質問から40分後)
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毎日 2キロ
ジョギングをしましょう。

  • 回答者:匿名希望 (質問から30分後)
  • 0
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毎日ウォーキングしてください。細くなってきます。

  • 回答者:匿名 (質問から19分後)
  • 0
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前にテレビでやっていたんですが、
エア縄跳びはどうですか?
一日一分だけでも、毎日続けるとかなりやせますよ。
もちろん下半身も。

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