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体重が増えたら、どうやって落としますか。

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2014-01-04 11:20:52
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食事制限します。
ダイエット中は間食はしないで
朝昼晩の3食のみで食事量は
腹八分にします。

  • 回答者:匿名 (質問から34分後)
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基本的に運動して筋肉をつけることです。ただ運動は短い時間ではあまり効果がでないし、しんどいので継続できないですよね。

私の場合、峠越えを含む15キロを自転車で通勤しています。単純な考え方で、自転車で行ったら、帰ってくるしかないんですよ。おかけで時間はかかりましたが最大110キロを超えていた体重が、今は80キロ前半です。(もう少し落としたいですが)落としたのは40台に差し掛かってからです。

通勤とはいかなくても、買い物などで片道1時間前後のところに自転車で行ってみたらどうですか?気分転換にもなるしいいかもしれないですよ。ただし、帰宅後30分から1時間は飲食をしないほうがいいですね

  • 回答者:あと8キロ痩せたい (質問から6日後)
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歩いて、食事を減らす。本当は走りたいけど、走れない。。。

  • 回答者:匿名 (質問から3日後)
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肉体労働なので自然と落ちますね、通勤に自転車片道45分使ってる効果もあるかもしれません。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

運動と食事制限です。
特に朝昼晩、食事前に運動すると痩せますよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から15時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

間食ゼロ、且つ、野菜食
食事制限をかけて、落とします。

  • 回答者:匿名希望 (質問から13時間後)
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歩く時間を長くします。でも、年をとると、同じ時間でも若いころより体重が減りにくくなってます。

  • 回答者:匿名 (質問から11時間後)
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食事の内容を変えます。
炭水化物を控えて野菜を沢山摂取するようにしています。

  • 回答者:匿名 (質問から10時間後)
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カロリーの低い海藻やきのこなど中心の食事にします

  • 回答者:匿名 (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

まずは食事制限をします。
その上で運動をすることで落ちやすいです。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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間食を減らします(ゼロにできれば良いのですがキツいので)
後運動する量を増やしたりします

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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私は、食事の量を減らし、運動をします。

  • 回答者:あとめ (質問から6時間後)
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できるだけどこに行くにも歩くようにします。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

夕食の量を半分にします。
ただたんぱく質であるとーふを一丁食べて満腹感はキープ。

これを一週間くらい続けると年末年始で増えた体重くらいは減らせます。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

何も食わずに落としますね。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

まずは食事の量を減らして、お通じが良くなるように努力します。
短期に増えたものでしたらこれで戻ると思います。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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とにかく食べないように・・・;;

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

わたしなら、食べた分だけ運動します。
たとえば早足のウォーキングで
65kg男性で320kcal、55kg女性で251kcal
です。
食べた分のカロリーは食品や量にもよるのでググってください。

===補足===
ウォーキングは1時間やった場合の消費カロリーです。
体重が重い、歩くスピードや時間当たりの歩数の多い場合は、
消費カロリーも増えますので、目安ということで!

  • 回答者:あるけ! (質問から2時間後)
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喰う量を減らす
運動する量を増やす(日課にしないとほとんど無意味だが)

  • 回答者:やる気は無いww (質問から40分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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