一日中パソコンの前で仕事をしているのですが、若い頃だったら目の疲れ・肩こり等関係なく仕事をこなせたのですが、最近は目がシ...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

まず姿勢を正すことだと思います。　イスに座っているのか畳の上であぐらをかいているのか判りませんが、イスに座っていても床に座っていても姿勢はとても重要なファクターになります。

イスに座っていたら浅く座って、腰の骨が前に行くようにします。それか、背もたれの動かないイスに限りますが、ランバーサポートを利用して、腰椎が前に矯正的に行くようにする背当てを利用します。　床や畳に座っていれば、座椅子を利用してそのようにしますが、必ず足を真っ直ぐに伸ばしましょう。　あぐらは骨盤にもよくありません。　そして背当てを置きます。

パソコンの画面は眼の視線よりも下の方に来るようにします。　それが出来なければ、イスの高さを高くして、足元に何か台を置き、足をその上に乗せます。　そうして眼の位置を調整します。

姿勢がよくなると体の筋肉はリラックスします。
背中が曲がっていると、必然的に肩や腕に余計な力が働きますから、しんどくなります。　眼の疲れは、適度にパソコンから離れることと、温かい濡れタオルを眼を閉じた上から置くだけで、かなりの効果があります。
血行をよくし、血流でマッサージをした効果になります。
やはり目を休めさせることが一番大事ですね。

後は帰ってからよく寝ること。　お風呂に入っても軽いマッサージを顔や皮膚にしてあげると、それでも毛細血管を通じて血流がよくなります。　また寒暖を利用して、顔を浸けるのも顔周辺の血流をよくし、美顔にもなります。
食事もビタミンEやC、マグネシウムなどを摂取するとよいでしょうね。
軽い運動も必要ですから、何もせずに居るよりも動かして行きましょう。

回答者：kaikai (質問から7日後)
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