質問

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今、巷ではバナナダイエットが盛んで、スーパーのバナナも売り切れてたりしてるみたいだけど、バナナダイエットって効果あるのかなぁ?

質問者：バナナダイエットをしたがる母の
質問日時：2008-10-13 10:20:57
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回答してくれたみんなへのお礼

みなさん、お返事どうもありがとうございました。
ばななダイエットはともかくとして、取り合えず、バナナが店頭に並ぶようになるといいですね・・・。

ベスト回答

　バナナダイエットの基本は、３食のうち、朝食のみをバナナと水を摂取することとして、昼食と夕食は通常とおりとすること。名前だけだと、３食バナナ生活をイメージするので、気をつけてください。
　当然、バナナだけで必要な栄養が補給できるものではありません。バナナは、繊維が多く、同量の他の食物と比較してカロリーが少ない割りにはらもちもよいので、少量の満腹間が持続し、便通も良くなるので良いということでしょう。
　朝を抜いて昼食の量を多くしたり、朝昼を少なくして夜の量が多い人などは、結果的に１日３食のバランスがよくなり、総カロリー量が少なくなるので、結果的にやせるというものでしょうね。
　パン(バターなど使用）とコーヒー（砂糖、ミルク入り）に野菜・フルーツサラダ（ドレッシング使用）としますと、量にもよりますが結果的には４００kcal～５００kcal程度にまで増えるでしょう。バナナ１本と水で１６０ｋcal～２４０kcal程度になり、パン食と比較して夏炉リー量は半減することになります。でも、これだけで、必要な栄養が確保できるものではなく、ビタミン、ミネラルを始めとする栄養素が不足しますので、長期間続けるとしますと、他の食事の重要性が高まります。
　過去にりんごダイエット、豆腐ダイエット、○○ダイエットとブームがありますが、早々に下火になり、いつか消えてしまいます。
　それぞれ、ダイエットの内容をよく吟味し、どのような仕組みでのダイエットなのか、理解して取り組まれれば、どれもそれなりに効果があるものと思います。
　バナナダイエットは、朝食の食習慣を付けること、朝食に繊維質が多く、適度のカロリー量があり腹持ちのよい、バナナによるダイエット方法であるが、昼食、夕食は通常どおりに食するもので、１日の総カロリー量を控えることによるもの、と理解されるとよいと思います。
　身長・体重とのバランスにもよりますが、肉、脂、当分を控えて１日あたり概ね１６００kcal程度になるよう、３食をバランスよく食して、適度な運動をされる生活が、最もよいものとのご認識でよろしいかと思います。
　今日は天気がよいようです。近くの公園やスーパーまで、ご家族とお散歩にいかれたらどうですか、気持ちよいですよ。

回答者：micinoue (質問から2時間後)
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回答

流行っているみたいでやってみたいなぁとは思うのですが本当に今はバナナが売っていない状態です。バナナが大好きなのでそれで痩せられれば嬉しいんですけどね。聞くところによると結構効果はあるらしいですが…なにしろ買えない状態なので試せていません。

回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
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食べるだけでそんなに痩せることはありません。
最初は情況変化で少し痩せることは有るかも解りませんが、
それが精一杯です。
ほんとに痩せる気なら、運動もあわせてやら無いと不可能です。

回答者：知識人 (質問から7日後)
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痩せるか痩せないかは個人差があるようですが、便通はよくなりました。
続ければ　脂肪がつきにくくなるかなぁ～？と言う感じがします

回答者：春 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私は始めてから１ヶ月ですが多少の効果はありましたよ。
食事の量も減ってきたし便秘も解消されてきてるし。
短期間で結果を出すのではなく長期間続けることで効果は得られると思いますよ。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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バナナダイエット、やり方しだいだと思いますけど
効果はあるみたいですよ。

回答者：知識人 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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やり方しだいだと思います。
まぁ私も実践はしてませんがやってみる価値はあるかもですね

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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森久美子さんの例で判明するように相当効果はあるようです！

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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朝バナナ＋普通の食事は、効果がありますが、
朝バナナ＋過信して過食は、太ります。

私は、残念ながら太りました。

回答者：花子 (質問から7日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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今まで良く食べていた方が、朝食をバナナに置き換えたりすると効果があると聞いたことがあります。
ですから、普段からあまり食べない方はあまり効果が無いのではないでしょうか。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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さあ　　　　　　　　　　　　　

回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
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さほどないとおもいますよ

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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１か月して２キロやせましたがバナナに飽きたので辞めました。

回答者：知識人 (質問から6日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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半年もすれば「あのダイエットはうそだった！」とか
週刊誌に出ることでしょう。
偏った食生活で栄養バランスを崩して一時的に体重が落ちたとしても
筋肉が落ちたか必要な栄養素まで摂らなかったか
いずれにしてもその後の健康に悪影響を及ぼすことでしょう。
ダイエットの目的は余分な脂肪やエネルギーの消費ですから
消費場所としての筋肉をきちんとつけ、消費触媒としての
ビタミン類を満遍なくとって、体を動かすことです。

回答者：ごろ寝して見る健康番組 (質問から6日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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私は１ヶ月バナナダイエットしましたが効果なしでした。。。

回答者：知識人 (質問から6日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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正しく理解して実行すれば、効果はあると思います。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から6日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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２キロほどやせましたが、すぐに戻ってしまいました。
バナナ単品だけだとお腹が空いてしかたなかったです。

回答者：お助けマン (質問から6日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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友人は効果なしでした。
踊らされないことですね。
始めた頃は、確かに便通は良くなったといっていました。

回答者：知識人 (質問から6日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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確かにお腹まわりはすっきりしたけど
それは肉が落ちた訳でなく、便秘が解消されただけの気が…
身体に老廃物を溜め込まないのでダイエットにつながると思うけど
2ヶ月続けてバナナに飽きて止めたら、また元に戻りました

回答者：メタボママ (質問から2日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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効果ない人は全くないそうですよ。

回答者：ええ (質問から1日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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ある番組で、バナナダイエットの本を出した著者に聞いていました。

バナナでなくても果物を食べればよいそうです。
バナナは腹持ちが良く、食べ応えがあるので他に食べる食品の量を抑えられる点でバナナ、ということらしいです。
繊維質の多い食品をとること、食事は抜かずにきちんと採ることが大事ということです。

それならバナナダイエットよりも和食できちんとした食生活を採ることのほうが効果があると思います。

○○ダイエットでも問題になりましたが、プラスして食べるのではカロリーが増えるわけで効果は無いでしょう。

「食べてやせる」はありえません。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から24時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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友達が一番にしましたが全く効果無しなので止めましたよ

回答者：Sooda! ちゃん (質問から16時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

質問であり、検索するとのってます。
個人差があり、話題性でびんじょうしてるのもあり、
簡単にやせません。
言ったとおりしてませんから少しもやせません。

回答者：匿名希望 (質問から15時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

バナナだからダイエットできるというのは
ないでしょうね
ダイエットしようと気を使っているので
やせられるだけで
バナナを食べたからと安心して　同じ生活なら
やせませんよ

回答者：respondent (質問から7時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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今バナナダイエットしてますが、体重は変わらないのですが、なぜかおなか周りが細くなった気がします。
　特に運動とかしたつもりないし、昼と夜はしっかり食べてますけども…。

　これってバナナの効果でしょうか？？

回答者：お助けマン (質問から7時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

う～ん、体質によるでしょう
でも毎日りんごやバナナやゆで卵ばっかりじゃあ飽きるから、そのうちすたれると思います
私は××ダイエットは何回も失敗しているので、今回はチャレンジしていませんが・・・・

回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私はバナナダイエットをして１カ月で３キロ痩せました。
前がいかに食べ過ぎだったのか分かります。

回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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食べ過ぎればダイエットなんかできないのは、子供でも分かるのではないでしょうか。
昔からバナナが大好きだった、自分をみて確信しています。
ブームのせいか、この半年内でバナナの価格が２倍になり、困っています。

回答者：知識人 (質問から5時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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テレビで痩せているタレントさんは元が人並み以上あるから、やせたと思うのかも。
平均体重では、それほど変化しないと思います。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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ないって分かりきってましたよ。
http://netallica.yahoo.co.jp/news/49977

回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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変化なしです。
高カロリーなので、食べ過ぎると余計太ってしまいます

回答者：お助けマン (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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泣くほど食べたい夜食を我慢したら
バナナでなくてもやせると思います

私は
仕事の都合上　夕食9時か10時で　12時就寝ですが
7時までに食事を終わらせる生活を1週間続けると２・３kg落ちます
寝る前の飲食が問題では～～

回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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やってる人を近くでみてますが、全然痩せてる気配ありません。
デマっぽいですね

回答者：お助けマン (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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効果ある人もいればいない人もいるのではないですかね。
どんなダイエットでも体質とかあると思うので・・・

回答者：知識人 (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

まったく根拠のないデマです。
「あるある大辞典」のやらせ特集の記憶がよみがえってきませんか？
正しい食事と適切な運動（または脳トレ）が本当のダイエットです。

回答者：お助けマン (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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一ヶ月以上経ちましたが、変化無しです。
うーん、効果ある人と無い人の差はどこなんでしょう？

回答者：koba (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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最初の一週間は２キロ落ちましたが　その後は全然です。
やっぱり　モリクミさんはイッパイお肉があったから落ちやすかったんですね。

回答者：respondent (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

ないでしょう。

りんごダイエット、こんにゃくダイエットなど
何か一つに焦点を当てたダイエットが過去に
数多くありましたが、成功話は聞いたことが
ありません。

結局、夜ご飯なんですよ。
寝る前に炭水化物をとりすぎたり、
脂っこい料理を食べるから
太るんではないですか。

朝バナナ2本と常温の水で
昼夜何を食べてもいい、
そんなおかしなルールで
本気で痩せられると考えられません。

一時的に体重は減ることもあるでしょうが、
ダイエットは体脂肪を落とさなければ
意味がないでしょう。

回答者：花鳥風月 (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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ないです。
バナナも売ってないし、高いし、やめました。
他のものもバランス良く摂っているほうが、はるかにお腹の調子も
良かったし、朝イチからバナナと水って・・・・自分が猿かなんかに
なった気分で、仕事する気にもなれなかった。
森久美子さん程の巨漢になったら、再度考えます。が、それでも
あの程度しか痩せないのなら、自分の年を考えれば、病院へ行った
ほうが死なずに済みそうです。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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バナナは食品としてすぐれているので、上手に取り入れれば
お通じがよくなったり、足りない栄養素を補給したりといい点は考えられますけど、
あくまでも上手に、というのが前提ですよね。
とりあえず、そろそろバナナを売り場に返して下さ〜い。
まだ、まったく売ってません。とほほ。

回答者：普通にバナナ食べたいチャン (質問から3時間後)
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　緩やかな効果です。1ヶ月間で1キロ減でした。

回答者：お助けマン (質問から2時間後)
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どうも日本人はマスコミに扇動され易いようで、
以前はポリフェノールが体にいいからと、ココアが品薄状態になったりしましたよね。
まあバナナでも何でもそうですけど、ただ食べてりゃいいってものじゃないし、
効果があるかどうかは個人差もあるだろうし、あまり信用していませんね。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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毎年毎年、よくもまぁ、何か健康食やら、Diet食やらが出てきますよねぇ・・・・(~_~;)。朝食に水とバナナばかり食べて、体調・健康管理が出来るのであれば、台湾人やフィリッピン人等は、皆さん健康で長寿されている事になりますが、実際彼らの平均寿命は6５歳前後です。日本人は80歳を越えています。バナナ無しでね！カロリーと栄養をバランスよく取る事が、大事です。

回答者：kumichan (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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ブームになってバナナダイエットを始めたひとりです（笑）
初めの1週間は全く効果がなかったのですがだんだんと満腹感が一日持続して昼・夜の食事量が減りました。
お通じもよくなり体重・体脂肪ともに減少。
私には合っているダイエットだったみたいです。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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バナナダイエットは、水を一緒に飲むことで効果があるみたいです。
バナナ１本には割と理想的な栄養バランスで、低カロリーと言うのが良いそうです。
昨日のニュースでフィリピンのドールバナナの輸入元の倉庫が映し出されていましたが昨年と比べて１３０％の量を輸入しているが倉庫は空っぽ状態でした。
バナナが品薄で離乳食にバナナをあげている家庭では困っているそうです。

キウィも同じような栄養を含んでいる果物ですから、バナナの変わりに同じ効果が期待できるそうです。
次に来るのが「とろろこぶ」だという説もあるそうです。
昆布を薄くはいだとろろこぶは、おなかの中で水分を含むと膨れるので満腹感があるからだそうです。

回答者：Sooda! さんです (質問から52分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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朝食をバナナにしても、脂肪たっぷりのお肉をたくさん食べたり、砂糖たっぷりのお菓子をたくさん食べて、運動もほとんどしなければ、どう考えても太ります。

砂糖って1日の摂取量20～50gと言われてますが、ペットボトル1本でもものによりけりだけど70gくらいのもあるらしいし、ケーキも作るとき１８ｃｍくらいのサイズでもスポンジに１００ｇくらい入れて生クリームにも20g入れてチョコでも飾ったら・・・で飲み物に砂糖いれたら・・・。どう考えてもカロリーオーバーです。若いうちはまだ代謝がよくても年齢が上がれば・・・メタボまっしぐらです。

回答者：お助けマン (質問から48分後)
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現在やっています。3週間ほどになります。
朝は食べないor食パンだったのですが、それをバナナに変えています。
体重は２キロほど減りましたが、効果があっての事か、そうでないのか、毎日の変動も
あるのでよくわかりませんが、2点ほど変化がありました。

1．お通じがよくなった。
　　元々便秘というわけではありませんでしたが、今は3日で2回ぐらいは出ます。
2．ダイエットをしているという意識があるせいか、無駄な間食を控えるようになった。
　　食べたい時に食べたい物を無理にやめているわけではありませんが、ちょっと小腹が、
　　というような時に、控えるようになりました。

バナナを食べる事で酵素を補給し、酵素が消化を促進して～という感じの効果があるとか、
腹持ちがいいから食事量が減るとか、そういう効果は特に感じた事がありませんが、
先に挙げた2点の変化によって、自然と多少の効果が出ているのかもしれません。

回答者：知識人 (質問から45分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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バナナはカロリーが低いにもかかわらず腹持ちがいいので、あまり食べなくて済む、
という話。（らしい）
ただ、バナナには残留農薬問題などもあるので、あまりお薦めはしません。

回答者：dox (質問から43分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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バナナを食べてるだけじゃやせませんよ。
ただ、パンやご飯を食べるよりも低カロリーで高エネルギーなので朝ご飯の代わりに食べると今までより脂肪分を取らなくて済む＝太らない
なので普段は朝食べないって言う人や極端にエネルギーを使っていない人はやせるどころか太ると思いますよ。
専門家の話だと効率的なのはバナナですが、他の果物でも同じような効果が得られるのでバナナに限る必要はないそうです。

回答者：rikse (質問から27分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

バナナは便秘にいいそうなので、便秘症の方が食べてお通じが良くなれば
ダイエットに繋がるかもしれません。
バナナダイエットもそうですが、それさえ食べていれば痩せると思い込んで
安心して他のものをドカ食いしていれば、痩せるわけがありません。

バナナダイエットは某タレントさんが実践して効果があったことで
ブームが過熱したのだと思いますが、あのタレントさんは元々かなり肥満体型なので
普段はもっと大量に食べていたであろう朝食を、バナナと水だけにしたわけですから
痩せるに決まってます。
バナナでなく他の果物でも痩せたと思いますよ。
それを、視聴者がバナナを食べれば痩せるんだと勘違いして、現在のバナナ完売状態が
続いてるのだと思います。
以前のあるあるなんたらという番組で踊らされてたのと同じです。
バナナダイエットだ！って意気込んでる人たちには、もっと冷静になれって言いたいです。

回答者：ちひろん (質問から26分後)
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自分は原産国の一つに住んでいました。よく食べてましたが、今日本でバナナダイエットと人気のようですが、自分は聞いた事や効果など全く聞いた事がありません。何かが健康的に痩せられると言う事をうのみにするより、運動しないと全く意味無いとおもいます。
楽して痩せられるなら、研究機関いらないしと思いますよ。

回答者：匿名希望 (質問から25分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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毎食バナナしか食べなかったらやせると思います。

回答者：広東バナナ (質問から21分後)
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一ヶ月ほどしましたが、効果はありませんでした。今では、バナナダイエットは止めて、少しずつですが歩くことにしました。こちらの方が、調子がいいです。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から21分後)
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効果の有る方と無い方と二手にはっきり別れているようですよ
頑張れば痩せるのかもしれませんね

回答者：Sooda! ちゃん (質問から20分後)
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体質で効果は全然違うでしょうね。
自分はお通じすらよくなりませんし・・

ブームに踊らされる人たちのせいで、
本当に好きで食べたい人が買えずにいることのほうが問題ですね・・。

回答者：匿名希望 (質問から16分後)
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ちゃんと「バナナダイエット」の趣旨を理解すれば痩せるでしょう。
朝はバナナと常温のお水だけと言っているにも関わらず　コーヒーを飲んだり　ちょっとつまんだりしたら　意味ありませんしね。
ちゃんとわかってやるなら　効果はあると思いますけど、できないならやらない方がいいでしょうねぇ。

いつもダイエット目的で食べていたワケではない　私は、迷惑極まりないですからｗ
一時期　本当に１週間程　バナナを見ることがなかったですからねぇ。
適当に流行に乗ってダイエットしようとしているなら　やめてほしいと思います。