質問

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暑くて汗をかいた時は、塩分補給が大切だと聞きますが、おせんべいやあられ、ポテトチップスなどを食べて補給しても一緒なのでしょうか。
汗をかいたらたくさん塩分をとっても、体に悪影響はないのでしょうか。

質問者：からいもの好き
質問日時：2009-07-07 23:59:47
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回答

たくさんとってはいけません。

なんでも少量でいいです。

水分をしっかりして、ひとつまみぐらいの塩、

サラダなどと一緒にとるといいです。

回答者：ねがい (質問から7日後)
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ポテチなどでは量をかなり食べない限り思ったほど塩分を摂取できないと思います。

最近は夏の塩分補給がキャッチフレーズのいろいろな塩飴が
コンビニやスーパーなどで販売されています。
それでしたら汗を掻いたあとに塩飴１個＆コップ一杯の水分で補給できるので
手軽だし食べ過ぎる心配もないのでオススメですよ。

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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塩分と一緒に水分をとったほうがいいです
塩分だけでは血液をドロドロにしてよくないので水分を必ず補給しましょう

回答者：みち (質問から7日後)
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確かにおせんべいやあられ、ポテトチップスで補給も出来ますが、それに水分も併せて
補給したほうがいいと思います。

また、汗をかいたからといって過剰に摂取するのは体に良くありません。

なんでも適量（ほどほど）が一番です。

回答者：匿名 (質問から3日後)
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汗かいたあとにせんべいやポテトチップスは辛くありませんか？まあ確かに塩分はとれますが。
とりあえず塩分を取り過ぎない限りは問題ないと思います。
自分の場合は水や麦茶にすこ～し塩を入れて飲んでました。

回答者：うりゃ (質問から18時間後)
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塩分という観点では確かにいいでしょうけど、カロリーなどは高いし、ちょこちょこ補給するにはやはり、スポーツドリンクのほうをお勧めします。

回答者：とらこ (質問から12時間後)
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汗をかくと塩分とともに、鉄分などのミネラルも失われるので、岩塩をなめる、スポーツドリンクを飲むのがよいですが、塩分事態は必要なのでポテトチップスでも塩分補給できます。

汗をかいたあとにポテトチップスというのも、のどが渇いて食べにくそうですが・・・

回答者：しくは (質問から7時間後)
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程度問題なので、塩辛いものがほしいと、体が浴したときに、塩分補給すると
よいでしょう、せんべいでも、おかきでも、ポテチでもお好きなようにでいいです。

数字的なものは、個人差ですから、あなたから見て少し多いかなくらいの
アバウトな感覚でよいでしょう。

お菓子ですが塩分と同時に、炭水化物など違う栄養分も摂取されますので、
その点もお忘れなく。
私なら、スポーツドリンクを薄めて飲みます。

回答者：塩分補給は人それぞれ (質問から3時間後)
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確かに塩分補給には変りは無いのですが
体に吸収する上での塩分補給としては
効率が悪いみたいですので
あまりオススメはしませんね。

汗をかいたら大量の塩分が出てしまうので
体がショッパイ物をほしがりますが
やみくもに塩分を取ればいい。って事ではないので
何事も程ほどに。　　体内の塩分濃度が高まり
汗などとして外に出そうとしてしまいますよ。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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