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筋トレの超回復時に有酸素運動をしているのですが、筋肉を落としたくないのでBCCAを摂取したいのですが、運動前に飲んだほうが良いのか運動後に飲んだほうが良いのかどちらが正しいのでしょうか?

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2009-08-19 17:49:27
  • 0

最も効果的なのは、トレーニング直前と就寝前です。
良質の食事であっても、プロテインであっても、体内に入ってから暫くは消化に時間が掛かります。ところが既に細かい分子のアミノ酸は、即体内に吸収され、速やかに筋肉に届きます。即効性これがアミノ酸の最大の特徴です。
トレーニング直後の60分と、就寝1時間後の60分は、疲労回復作用のある成長ホルモンの分泌が活発になることが解かっています。
ですから、其の時アミノ酸が体内にタップリあれば、成長ホルモンはいつもの十数倍も分泌。筋肉の疲労を素早く取り除き、翌日の超回復大いに助けてくれます。
是非、運動の方も頑張ってください。

===補足===
ベスト回答有難うございました。
是非、上手に取り入れて理想の体型を達成してください。
また何か疑問があれば、質問して頂ければ、もし、その質問を見つければ回答させて頂きますので、宜しくお願い致します。有難うございました。

  • 回答者:トレーナー (質問から2時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

補足までありがとうございます。まだまだトレーニング等で質問があるのでその時は又よろしくお願いします。やはりプロの方に比べて素人の情報の知識量では間違い等があるので不安なのでプの方が居ていただいて大変感謝しております。

並び替え:

トレーニング後に水と5g、
就寝前にプロティンと一緒に5gで合計10g/日摂取
です。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
  • 0
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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