最近、運動して１年で１５ｋｇ減量しました。先日、血液検査をしたところ貧血ぎみといわれて、どうしたら良いか困っています。ア...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

貧血気味なら、そんなにあわてないでも大丈夫なのではないでしょうか？

多分運動だけで15ｋｇ一年で落とすのは大変なので、食事もある程度気をつけて節制されていたのではないでしょうか？鉄分は結構普通に食事だけで取ろうとしても、ついつい、たりなくなってしまうって聞いた事があるので、これから、少しだけ意識すれば、段々改善していけると思います。

野菜や海草、鉄製の調理器具などで鉄分を補給するのは吸収率が良くないので大変みたいですよ。レバーなどの動物由来の鉄分の方が吸収が良いみたいです。
それから、ビタミンCが吸収率を上げてくれるらしいです。ビタミンCも一緒に摂ったほうがいいみたいですよ。

あと、女性であれば、毎月大量に鉄分が失われてしまうので、食事でなら、取りすぎかな？と思うくらい取っても大丈夫だと思うのですが、
男性や毎月鉄分が失われる予定の無いベテラン女性は、あまり大量に鉄分を摂取すると逆に、体に良くないらしいです。
糖尿病のリスクや精神障害等を起こすリスクが高くなるとか言う説もあるのであまり沢山取り過ぎないように気をつけたほうが良いみたいです。

回答者：鉄柳鉄子 (質問から27分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございました。大変参考になりました。これからは食事に気をつけてがんばろうと思います。

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