質問

終了

みなさん、肩こり対策何かされてますか？お風呂にゆっくり浸かったり、マッサージも行きますが、なかなか効果がありません。ぜひ、教えてください。

質問者：小雪
質問日時：2009-11-29 19:27:57
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回答してくれたみんなへのお礼

みなさん。色々なアドバイスありがとうございました。
これから寒くなるので、体を温めること、筋肉の緊張をほぐすことを意識しようと思います。

ベスト回答

使い捨てカイロを使います。
カイロが直接肌に触れないよう、タオルで包むか下着の上から当てます。
ただし、いつも使っているとカイロを使わないと身体が冷えてしまうようになるので、頼り過ぎは禁物。
こりがひどい時だけ使うようにした方がいいです。

蒸しタオルを使います。
熱いお湯で絞ったタオルをポリ袋などに入れて、乾いたタオルで包んで肩に当てます。

長時間同じ姿勢でいるのを避け、こまめに肩などを動かすようにします。
ゆっくり肩や首を回したり、肩の上げ下ろし、手の上げ下ろしをするだけでも効果的だと思います。

筋肉の緊張をほぐします。
精神的なストレスなどにさらされると、気づかないうちに筋肉も緊張してこりの原因になります。
筋肉を緊張させたりゆるめたりを数回繰り返すと、筋肉だけでなく心の緊張も解きほぐすことができます。

自分ではどうしようもない場合、病院や治療院でお世話になるのもいいと思います。
薬や注射、電気療法、温熱療法、マッサージ、指圧など。

回答者：トラファルガー (質問から58分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

トラファルガーさん。
色々な方法ありがとうございます。筋肉の緊張をほぐすことは、心の緊張をほぐすことにも繋がってるのですね。
仕事中に試してみます。

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回答

①体を温めることです。
冬場は、パジャマの上からホッカイロを貼って寝ています。

②寝るときに、枕をなくて寝ます。
枕によって、肩と頭の段差ができ、肩こりの原因となるからです。

回答者：qwer (質問から3時間後)
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回答

ストレッチしています。

回答者：ｓ (質問から3時間後)
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回答

ビタミンＢ１２のお薬を飲んでいます。

回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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回答

軽い運動をしたらどうですか。
私は自分が体を動かして汗をかくことでほぼ解消しました。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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回答

暇だったら腕をグルグル回してます。肩の関節が固くなるのがダメなのかなとか勝手に思って回しているんですが、肩こりはないです。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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回答

私は、以下の方法で肩こりが解消しましたので、参考になればと思います。
肩こり解消法は、ドラえもんの『のび太』のごろ寝スタイルのストレッチです。
　　１、枕をはずして仰向けに寝る。
　　２．両手の指を組んで組んだ手を枕がわりに頭の下に置き両肘を布団につける。
　　３．この状態を３分間続ける。
　　４．普段の就寝方法に戻る。
上記方法を始めて約１ケ月で肩こりが和らぎ、現在は肩こり知らずです。

継続は力なりです。朝・昼・夕・晩と実施回数を多くすることで、より効果がでます。

以下は肩こり解消法を実施した方のブログです。

http://ameblo.jp/rikapopo/entry-10241734483.html

http://blogs.yahoo.co.jp/umayado17/59815905.html

谷中初音町

回答者：谷中初音町 (質問から2時間後)
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回答

医者に行っても
接骨院に行っても
シップはっても
お風呂にゆっくり入っても
ストレッチしても
パソコンをしないようにしても
なにしてもなおりません、

今はとりあえずバンテリンとかいううぬ薬を塗ってますがすーっとするだけで効いてるのかどうかわかりません。

回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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私も色々やっても、堂々めぐりでした。やっぱり意識して筋肉を動かすことなのでしょうか。

回答

私の場合は目の疲れかが原因なので、
目薬をまめにさしたり、まぶたを暖めたりします。

===補足===
薬局にドライアイ用の目薬があります。
私は使ってますが、結構いいですよ。

回答者：K (質問から56分後)
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Ｋさん。
私はＰＣ作業中心の仕事なので、目の疲れもあるかもしれません。意識してみます。

回答

カイロプラティクスですか治療に行きましたら腰痛と肩こりが一発で治りました。
二ヶ月が過ぎましたが調子は良いです。
5000円くらいかかります。

回答者：もう一度は行かない (質問から30分後)
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カイロですか。興味はあるのですが、近くになくて。探してみます。

回答

時々：肩ぐるぐる回し＆肩のばしストレッチ
日々：ゆっくりお風呂＆寝る前、猫ポーズ

それでも、駄目な時はカイロで骨から全身調整。

基本は心身のバランスを良くすることが大切だと思っています。

回答者：び (質問から28分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

びさん。
心身のバランス。そうですね。ストレスが溜まると、肩こりもひどいように感じます。

回答

継続をしないと何事も難しいですよね・・・
私もマッサージに行ったりはしますけどお金もかさむし、そんなに頻繁には行けないです。
最近は肩をよく回すようにしています。
あまりボキボキならしたりするのはいけないと聞くので鳴らさないようにしつつ、腕を大きく回したり身体をねじったり。
背中全体をほぐすようにしています。