腹筋、腕力、握力、足の筋肉を鍛えることが出来ます。
①腹筋は、頭に手をやり、寝ておいて、起きる方法です。最初は、出来ないことがありますので、足首に何かを乗せれば出来ると思います。
また、足を真っ直ぐに伸ばしてあげる方法です。正面に寝て両足を挙げる方法、横に寝て、片端を挙げる方法によって鍛えることが出来ます。
②腕力は、腕立てをすることにより鍛えられます。
③握力は軟式テニスのバールを握ったり、握力を強くする道具を握って鍛えることが出来ます。
④足の筋肉はスワットという方法です。両足を床に着け、膝をまげ、おしりが床につく前にまや、立ち上がる方法です。
最初は、無理をしないで徐々に回数を増やしていくことが重要です。