中学生の娘が低血圧で、ごくたまにのぼせたり、疲れがたまると立ちくらみ、脳貧血で倒れそうになり心配です。実際倒れこんだ事が...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ヘモグロビンの材料となる鉄やたんぱく質をとるといいです。
レバーの鉄含有量はダントツで、たんぱく質も豊富です。
他に鉄分が多いのは、牛や豚の赤身肉、マグロ、カツオ、あさり、しじみ、ひじきなどの海藻類、ホウレンソウなどの緑黄色野菜、豆腐などの大豆製品。
良質のたんぱく質が多いのは卵、肉、魚、牛乳など乳製品、大豆製品です。

造血効果を高めるためには、ビタミンが欠かせません。
特にビタミンCは、鉄を吸収されやすい形に変えると同時に、体内での鉄の利用を促進するという意味でとても重要です。
ビタミンCを多く含む野菜や果物をできるだけとってみてください。
ホウレンソウやパセリなどの緑黄色野菜は、鉄分もビタミンCも兼ね備えているので効率的です。

あとは、食事の回数を減らしたり、夜ふかし・寝坊して朝食を抜かないことも大事です。
1日3食規則正しく食べてください。

回答者：匿名 (質問から38分後)
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この回答の満足度

とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

詳しいご回答ありがとうございましたm(__)m
とてもわかりやすく、改めてバランスよくとる必要性を認識致しました。
頑張って体調管理に気を配ってあげたいと思います。

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回答してくれたみんなへのお礼

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