認めたくないのですがどうも四十肩になったようです。良い対処方法を教えてください。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

四十肩とハッキリ診断された場合ですが、痛みがある時は安静にし、肩関節を温めるのが大変効果的です。熱いお湯に浸したタオルをしぼってビニール袋に入れたものを、肩関節を包むように広めにのせるとよいでしょう。市販のシップを肩関節に貼ることも効果的です。
　ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、シャワーをかけるのも手軽な方法です。40～42度のお湯を２～３分、17～20度の水を２～３分、交互にかけることを10～20分くらい続けるのもよい方法です。あとで肩を冷やさないよう、最後はお湯のシャワーで終了します。また、衿ぐりの大きく開いた服は肩を冷やす原因となりますから、普段の服装にも気をつけてください。今の時期、冷房に直にさらされると痛みが酷くなる場合があります。

あと肩関節を軽く動かす（ストレッチング）も効果があります。あくまで「軽く」です。やりすぎは逆効果なので気をつけてください。

まだハッキリ診断されてない場合は、整形外科などで診察を受けてみて下さい。症状によっては対処方法が異なります。

回答者：ガンちゃん (質問から43分後)
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