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質問

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ダイエットといえば女性向けの物が多く
男性向けのダイエットは、あまりありません。
中年男性向けの楽なダイエット方法を
お教え願えませんか

  • 質問者：ポンタ
  • 質問日時：2008-07-30 19:34:16
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回答

特に食事療法ダイエットは、女性向きで男性向きではありませんね。
健康に痩せるには、運動が一番だと思いますが、一人では長続きしません。
ですから私は、会社の有志と一緒に、エクササイズプログラムをやっています。
みんな参加するのでサボることが出来ないのがメリットです。
やり始めたら、やっぱり一生懸命やるので、一ヶ月ほど続いてます。
最近は、足に負荷をかけるため、足に重りを巻いたりして運動してます。
効果の方も徐々に出てきてるので、楽しみになりつつあります。
とりあえず、誰かと一緒にやってみることをお勧めします。

  • 回答者：ひでお (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

協栄ジムのサウナスーツを着て歩くだけで
汗だらだらですよ！
夏なんかすぐに体重落ちます。
歩くだけなので簡単です、少しでも走ったり、過激な運動なんかしたら
体の水分が全部出そうな勢いですね。
他にも売ってると思いますが、サウナスーツが効きますよ！

  • 回答者：moomin (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

主人は飲み物を脂肪燃焼するものにかえて、コーヒーをブラックに。
昼間はおにぎり二個にして夜に腹筋をしていました。

  • 回答者：くすり (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ご回答有難う御座います。
コーヒーは元々ブラック、
腹筋を止めて筋肉が脂肪に変わりました。

回答

他の方に書いたｺﾒﾝﾄと同じですが、男女関係ないﾀﾞｲｴｯﾄ方法なので
ｺﾋﾟﾍﾟ＆修正して書きますね。

*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。*:・゜。*:・゜。

自分の場合ですが、２ヶ月で４～５kg落としました。
食事のうち1食をｶﾙﾋﾞｰのｸﾞﾙｰﾂｸﾞ●ﾉｰﾗに変更。
牛乳はﾆｶﾞﾃなのでそのままﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食べてます。
食べ物も脂っこいものはなるべく避けるように心がけたり
間食をしないようにすると違いますよ。

それから、特に効果があったのが「 ｳｫｰｷﾝｸﾞ 」です。
ただし、普通に歩くのではなく、背筋をﾋﾟﾝ！伸ばして
ﾃﾝﾎﾟよく少し大股気味でさっさっさっと歩くのです。
その際に膝を少し意識して、高めに上げるのがいいそうな。
膝を挙げることによって、表面ではなく内部の、
太ももから腹筋に繋がる筋肉が鍛えられるため、
ｳｪｽﾄｼｪｲﾌﾟはもちろん、続けることによって
太もものｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝも狙えそうです。
この歩き方はいつもお世話になっている、接骨院の先生に伺った方法です。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは全身運動ですから、仕事中や通勤時間の移動の際に
そう心がけて歩くだけでも断然違ってきますよ。
最低20分やると、効果が出やすいそうです。
ちなみに自分は持病があるせいで、毎日出かけているわけではないんです。
それでも痩せましたからね♪

ところで、腹筋や太ももの筋肉と書きましたが
背筋を伸ばした正しい姿勢で歩くことによって背中や
腰周りも鍛えられ、確実に贅肉が取れます♪
ﾜﾀｼ、顎下がだぶついてたんですが、それも最近では
かなりすっきりしてきたんですよ！

あとは普段から腹筋を意識し、家の中での立ち歩きや
座っているときもなるべく背を丸めずに伸ばすと、
やはり腹筋が鍛えられます。

あと、TVを見ながらなどで、ﾍﾞｯﾄﾞや床に寝っ転がっているときに
足上げ運動を毎日少しずつでもやると違いますよ。
以前はこれをなるべく毎日続けていただけで７号ｻｲｽﾞでしたから。
（忙しくて出来なくなった途端に太りました～（^ω^;;）

そして毎日、お風呂前or後と一定の時間で
体重を量るのも効果がありますよ。
やっぱり減ると嬉しいですし、増えると
更に腹筋などを意識した動きになりやすくなるからです。
しかしある程度痩せたとしても停滞期というのがあるので
突然体重減らなくなる事がある事は覚えておいて下さいね。

長くなりましたが最後に。
飲み物はｼﾞｭｰｽやお茶ではなくなるべく「水」にして下さい。
そして１日２L以上は飲むように心がけてください。
人間の体の70%は水で出来ているので水を飲むことによって
体の新陳代謝がよくなります。
また、お腹が弱いのでなければ、起きた時に冷たいお水を飲むと
（朝じゃなくてもいいけど）お通じがよくなります。
腸内には食べたものの栄養を吸収するべきﾋﾀﾞﾋﾀﾞがあるんですが、
そこは宿便がこびり付いているんです。
そのせいで栄養だけではなく、なんと宿便からも吸収しちゃうんですよ。
ｳﾝﾁから体に吸収 ･･･ 体に悪そうですしなんかｲﾔですよね＞＜
下剤などを飲むのも１つの手ではありますが、お水を飲んだほうが
自然なお通じになるので、とてもいいんですよ。

無理なく出来る範囲でのﾀﾞｲｴｯﾄ、続けるｺﾄこそがｺﾂです。
一緒にｻｲｽﾞ＆体重ﾀﾞｳﾝを狙いましょう！

  • 回答者：sakimura (質問から2日後)
  • 1
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

ナイシトール。
あれは漢方系の定番、コッコアポＡ錠と同じものだったと思います。
パッケージを替えて男性向けに宣伝したらヒットしたとか。

コッコアポ試しましたが、穏やかに効いてきますよ。

  • 回答者：recs (質問から22時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ご回答有難う御座います。ご参考にさせて頂きます。

回答

プールでウォーキング

  • 回答者：ばん (質問から11分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

プールでは浮力が付き脂肪が増えると聞きました。

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