質問

終了

ごく少量で何らかの栄養のある高カロリー食品を教えて下さい。

激しい運動を続ける息子がこの猛暑の中、気持ちはわかるけど食欲がなく・・。

母なりに色々、模索中です。よろしくお願いします。。。

質問者：がんばる母
質問日時：2008-07-31 08:29:59
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ベスト回答

練習後、疲れの原因である乳酸を分解してくれる、糖分や炭水化物を30分以内にとることによって、回復具合が異なってくるそうです。
（スポーツドリンク、バナナ、カステラ等）。

練習後から夕食までの時間が長いときは、できるだけ空腹でいないように、おにぎりや肉マンなどの炭水化物やタンパク質を軽くとることにより、夕食がおいしく食べられることになるそうです。
　
子供のスポーツ栄養学というサイトです。
http://homepage3.nifty.com/Basketball-tutor/children/nutrition/recover_from_fatigue.html

私も運動大好きです。
お子様のために頑張ってください。

回答者：テニス好き (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

丁寧なご回答、本当にありがとうございました。

親子共々、頑張りますっ！

テニス好きさんも暑いのでお体気をつけて下さいね。感謝です。

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回答

果物をシェイクにすると、おいしいし、
バナナをはじめ、カロリー取れます。
糖分もありますけどね。

回答者：ぼろ (質問から7日後)
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プロセスチーズとかはどうでしょうか？

回答者：ひでお (質問から7日後)
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ナッツは皆高栄養高カロリーですが、どうでしょう。
アーモンド、くるみ、マカデミア、カシューなどなど。

回答者：どんぐり (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

運動量が多いのなら炭水化物とビタミンB群を合わせて取るのが一番ですが、量が半端じゃないかも。体育会系だと丼3杯飯なんてのもザラだし…^^;…そして体育会系だったら筋肉を育てる為にも良質の蛋白質は欠かせません。

体育会系ではなくして少量で効果が有ると言うと皆さんの仰るバナナも消化が良いので内蔵に負担を掛けずに済むので良いですが蛋白質が不足気味。

レバー等もビタミンや糖よりも即効性のあるグリコーゲンと良質の蛋白質が一度に補給できるので良いですね…でもチョット高いけど。

ニンニク+豚肉も良いけどラードが多いと普通の人は辛いかも…体育会系ならラードが入っていようがお構いなし!、キャベツと一緒にバリバリ喰いましょう(笑。

筋肉には鶏のささ身や卵白、大豆料理がGoodです。ビタミンB群を多く含むものも一緒に摂るとBetter。

食べないと益々不調になるから何が何でも食べさせねば。冷たい物が多いと内蔵が冷やされて血行が悪くなったり弱ったり疲れちゃうので程々に。