冷え性なんですが改善する方法をおしえてください
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運動をして血のめぐりを良くしたら直ると思います。
テレビで見たんですけど‥‥ お風呂から出る直前に氷を 食べるといいらしいですよーー(*´∀｀*) ぜひやってみてくださーい(n‘∀‘)η
半身浴やしょうが入りの紅茶等を飲むことですかね。 とにかく身体をあたためることですね。
運動をすることです。体を動かして血行を良くします。 それと、しょうが湯を飲み続けると体質改善します。
普段から、 体を冷やさないように、 首、手足、おなかを温めるように 服やレッグウォーマーなどつけるといいです。 首はストール、マフラーです。 またしょうが湯、紅茶、お茶など温かいものを飲むのもいいです。
お風呂にバスクリンなどの入浴剤を入れ体を温めます。 その後保湿クリームを塗って足が冷えないようにします。 そして直ぐに寝ます。
すぐに改善とは行きませんが、スライスしたしょうがを蜂蜜で付けて保存し、朝晩に紅茶に入れて、（しょうがとはちみつを）飲み続けています。 私は1週間で変化を感じられました。 一年中、毎日飲むようにしています。
わたしも冷え症で、いろいろ調べたのですが、やはり半身浴、体を温める食べ物 などは良いようです。 後、体の中の「首」がつく部分（足首、手首、首）、を温めるとよいそうです。 今年も肌寒い季節になってきたので、今は、家の中ではネックウォーマーや もこもこの靴下を履いて冷えないようにしています。
半身浴と、漢方が効く、と聞いたことがあります。 暖かい飲み物などを飲んでもお腹のなかで冷えてしまうので、 飲んでも意味がないのだそうです。
ゆっくり半身浴をする。 その後足のリンパマッサージをする。 軽くスポーツをする（ウオーキング、ラン） 寝る前に白湯をコップ１杯飲む。 生姜など体を温める食材を取り、寝る前（夕飯）の生野菜を避ける。
やはり半身浴が良いと思います。あとは、夏場の過度な冷房はなるべく避けた方が良いと思います。
冷え性は体の血行不良が原因で起こる症状です。血行不良の原因には様々な要因が考えられますが、血液が毛細血管まで行き渡っていなかったり、気温が暖かくなっても毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりと言った事が手先や足先に冷えとして影響が出てきます冷え性を改善する食べ物は、寒い土地で採れる野菜が多いです。そういうのをたべてみてはいかがでしょうか？例えば、生姜（しょうが）、葱（ねぎ）、大蒜（にんにく）、牛蒡（ごぼう） などが挙げられます。下記サイトにもっとくわしく紹介されてますよ～http://hiesyo.rmlra.com/
お風呂の２０分以上のつかり。 しょうが紅茶、睡眠前の葛根湯、足の裏のツボ押しで改善？ 肩こりの改善も必要でしょう。 ハーブティーなどお勧めしますが、妊娠中など事や物（ハーブ種）によって注意が必要です。
リンパマッサージです！ 血液の流れをよくしたら冷え性なおるとおもいます
お風呂から出る前に足にシャワーで水を掛けてから出ると体が温まります。 私も冷え性で足が寒くて眠れないことがよくあったのですが これをやり始めてから夜寒くて眠れないということがなくなりました＾＾
お風呂は湯船につかって半身浴をし、 お味噌汁など、入れられるおかずに生姜を入れています。
運動をすることです。体を動かして血行を良くします。
体を温めるものを食べ、ストレッチをする。 血の巡りを妨げない締め付けすぎないスパッツやタイツ靴下で、下半身冷やさないようにする。
生姜湯 もしくは唐辛子が配合されたお茶を飲むと 体がポカポカしますよ。
ウォーキングです。 冷え症の原因となるのは、下半身の血流の悪さが大半を占めます。 そのためには、下半身を動かすことです。 やはり手っとりばやくてお金がかからないという意味で、毎日のウォーキングがお勧めです。 実はこれ、不妊治療にも取り入れられているそうです。 冷え症と不妊の関係は非常に密接で、そのどちらもが下半身の血流の悪さが影響しているということですので、これはそれなりの根拠になっていると私も思います。
着る岩盤浴というウォーマーがあります ほか～とします ４５００円くらいです。カモ繊維で検索。
スポーツクラブに行き新陳代謝をよくすると完治しますよ
腹巻をしています。これでかなり違いますよ。
血管を拡張させるとポカポカはしますが、その分、体の熱も失われるので気を付ける必要があります。 ショウガとかでポカポカさせた時は、毛布とかにくるまって体の熱を逃がさないようにすることが重要です。 個人的には、軽く体を動かすのがいいと思います。 （スクワットや腹筋を何回かすれば、自然と体が温まって来ますよ） 私は昨年の冬は光熱費節約のためにほとんど暖房を使わず、家の中で運動して寒さをしのぎました。 （ちなみに、家の中でも息が白くなるくらい寒かったですけど）
寝る前に足浴をするとよく寝れるよ、普段私も凄く冷え症なんです 冷た飲み物は絶対だめですよ。
しょうが入りの紅茶です。 自分も愛用していて体の芯からぽかぽかしてきます！！ よろしかったら試してみてください。
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