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寝なきゃいけないのに目がさえて眠れない時に
お薬を使う以外で良い方法を教えてください。

  • 質問者：りんご
  • 質問日時：2011-03-10 13:17:42
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ベスト回答

無理にでも嫌な事は忘れて楽しい事だけを考えます。
妄想アリ。

  • 回答者：カイト (質問から51分後)
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回答

眠るのをあきらめて、ただ目をつぶって横になっていると、いつの間にか寝てしまいます・・・

  • 回答者：匿名 (質問から9時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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部屋の電気を暗くしたり、電気スタンドを壁に向けて間接照明にしたりします。

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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枕元に林檎を置くと結構効果的です。
あと、紅茶の香りもいいですね。
足を温めるのもいいです。

  • 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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たぶん他の人は反論するような事ですが。
自分は腹いっぱいご飯類食べます、お菓子でケーキ類でも腹いっぱいです。
とその後腹いっぱいになって寝てしまいます、多分血液が胃や腸にいって脳が一時的に眠たくなってきますので、その時を逃さず布団に入って横になって流れに任せて寝ます。
ポイントは中途半端に少量食べると逆に消化されるスピードが早くなるので脳に糖分がいき目がさえてしまいます、用はご飯食べた後眠たくなるじゃないですか昼飯食った後や夕飯食った後は、あれを応用します。
脳に糖分がいくよりも先に腹に血流をまわしていけばいいのです、なので腹いっぱい食べて頭が回らなくして眠たくします。
ただこれは本当にどうしても眠らない時にしか使ってはいけません。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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文庫本を寝転がって読む。
クラシック音楽を流す。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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お水を飲むと眠り易くなります。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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デカフェ紅茶(カフェインを抜いた紅茶。ルピシアなどで買えます。)などのあったかいものを飲んで、身体をあっためたり、

パンやヨーグルトなど、軽くお腹を満たすと、
眠気を誘発してくれます。

寝なくちゃいけないって強く思っていると、
余計に眠れなくなってりしてしまうので、心身ともにリラックスすることも大事ですね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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体温を一度上げて冷めるときに
眠気を催すようなのでお風呂に入ると良いですよ。
眠る1～2時間前にお風呂に入って体温を上げておくと
良いみたいです。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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私は目が疲れるように、つまらないＴＶとか、難しい本を読みます。
目が疲れると、つぶりたくなり、つぶると眠くなります。

私はユーカリラジアタですが、アロマを炊いて寝るようになってから、安眠度が高くなりました。

  • 回答者：眠り姫 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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お風呂に浸かったり、ホットミルクを飲むと良いですよ＾＾
体温を上げると眠くなるので。
後は何も考えずに無になって目をつぶる事です。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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無理にでも嫌な事は忘れて楽しい事だけを考えます。
妄想アリ。

  • 回答者：カイト (質問から51分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

青系統の寝具にする（心を落ち着かせる効果がある）

ホットミルクを飲む（天然の精神安定剤と言われているから）

半身欲をする（血行を良くして心地の良い眠りへと導いてくれる）

ラベンダーの匂いを嗅ぐ（リラックス効果がある）

http://www.kaimin.info/

ここにいろいろ載ってます

  • 回答者：匿名 (質問から36分後)
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私はお風呂に入るようにしています。
お風呂に入ると疲れるので眠くなります。

  • 回答者：匿名 (質問から20分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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お酒を飲むのが、いいです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から13分後)
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ラベンダーの香りのアロマオイルかキャンドルをたきます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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