質問

私はバナナ黒酢を朝晩おちょこに一杯飲むと
自然にお通じがくるようになりました。

何年も便秘に悩み、片っ端から色んな解消法を試し続けて
ようやく自分にあってる方法を見つけました。

相性があると思うので、
ぴっぴさんもピッタリの方法見つかると良いですね！

• 回答者：ごろごろ (質問から7日後)
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プーアール茶もいいですよ。
ダイエット効果もあるし、グッドです☆

• 回答者：みー (質問から7日後)
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毎日ヨーグルトを食べるようになってから便秘しなくなりました、
ヤクルトも効きました。
さつま芋もすごくいいです。
でもやっぱり
適度な運動と、朝飲むコップ一杯の水はかかせません。

• 回答者：朝から快調 (質問から9時間後)
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わかめのおひたしをたくさん食べましたら翌日たくさん出ました。

• 回答者：うらら (質問から5時間後)
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ヨーグルト（ブルガリアのプレーン500ｇ）や牛乳ですね。
（私は胃が弱いので下痢にもなるし便秘にもなるので、効果がでやすいのかもしれません）

あとは歩いて腰の筋肉を良く動かすこと。
水分をきちんととることですね。

• 回答者：とも (質問から5時間後)
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まず3食「生」野菜大盛り。ですね。

• 回答者：paco (質問から3時間後)
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朝1杯のお水と、ブロッコリのゆでたものを
たべることで快調になりました。
野菜の力はすごいです！

• 回答者：ぶう (質問から3時間後)
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精製された炭水化物（ご飯・麺類・パン）や肉、スナック菓子を食べ過ぎない。
意識しないでつい食べ過ぎるとテキメン便秘になります。

ヨーグルト５００ｇを半分ずつ毎日（出るまで）食べる。
出なくてもとりあえずトイレでちょっと座ってみる。少し出たりします。

• 回答者：ぷっぷ (質問から28分後)
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毎朝、起きたらすぐコップ２杯の水を飲みます。

気がついたら便秘が治っていました。

• 回答者：なな (質問から25分後)
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バナナ＆ヨーグルト・・・意外に効果がありました。

• 回答者：ジャム (質問から24分後)
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結局はマグネシウムをのんだのが一番効きました。
コツは、マグネシウムのむだけじゃなくって、とにかくそれと一緒に水分を大量に摂ることです。1日に4リットルとか目標に、お茶とか水で。

• 回答者：tomo (質問から23分後)
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私には「オリゴ糖」が効きました。
カフェオレでオリゴ糖入りのを、1日に２杯飲むだけで、効果があらわれました。

• 回答者：まろ (質問から18分後)
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あおむけに寝て、足をそろえて45度の角度まで上げて、夕焼けこやけを歌います。学校の先生に教えてもらいました。

• 回答者：ねこねこ (質問から18分後)
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乳酸菌ラブレ、ドリンクもヨーグルトも効きます。

• 回答者：おおの (質問から15分後)
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１日一本のファイブミニを２０日間
出ましたよ。スッキリです。

• 回答者：プリン (質問から14分後)
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せんな茶を飲む。
何時間も産みの苦しみを味わいました。

• 回答者：ひでお (質問から13分後)
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