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質問

終了

一週130㍍のトラックを6週くらい
走っていても、体力が落ちない方法とかって
ありますか?市の陸上大会に出るための、
予選が明日あるんで早めの回答をできるだけ
お願いします(;_;)ゞ

  • 質問者:乃愛
  • 質問日時:2011-05-01 10:45:05
  • 0

長い距離は呼吸やペースを変えないで走ることが大切だと思います

でも 前日は明日に備えて休むといいです!


がんばってください!

  • 回答者: (質問から3時間後)
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コメントありがとうございます♪
今日予選会があったんですけど、半周くらい差をあけて
わたしがぶっちぎりでゴールしました!!
おかげっす★

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呼吸の仕方を、スースーはーはーとすればいいと聞きました。
スースーが吸うので、はーはーがはくのです
リズム良くするのがいいみたいですよ。
がんばってくださいね

  • 回答者:まな (質問から6時間後)
  • 1
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呼吸の仕方も気をつけてみました。
ありがとうございます★
おかげで私がぶっちぎりでゴールインでした!

最初からペースをあげすぎないことだと思います。
本当は長い期間練習しないとだめです。

  • 回答者:匿名 (質問から18分後)
  • 1
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わかりました!
先週から長い距離はしってるんですけど、
soodaに会員登録したのが昨日の夜だったもんで、、、。
有り難うございます。がんばります!

無酸素で走れるのは100メートルまで、二周目にげぼっと大きな息が出て呼吸が急に荒くなると思います。800だと最後は酸欠になります。明日だと、今からできる対策は酸素ボンベを買っておくこと、くらいでしょう。.

  • 回答者:あ地震だ (質問から10分後)
  • 1
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そうですね。
今から出来ることはそれくらいしかないと思います。
でもがんばりますんで★
コメント有り難うございます♪

毎日少しずつ走る距離を伸ばしていくのが良いと思います。

走る以外の方法では、日常生活で足におもりをつけて歩く・泳ぐなどがいいと思います。

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なるほど!
先週からずっと家の周りの坂を走っていましたが、
おもりをつけるという方法があったんですねΣ(・Д・)
今からやってみます(・▽・)

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