最近、怒りっぽくなったなと自分で思います。カッとなって暴言を吐いたりする自分に後悔することもしばしば。怒る時というのは、...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

わたしも最近、
自分の短気さ？やかんしゃくの起こしっぷりに自分でびっくりして困っていました。
それで、自分で色々考えた結果　初めて効果があったのでよろしければ＾＾

自分が怒りそうな現場にぶちあたったら、

まず、
自分が落ち着くことを考えて（頭に思い浮かべて）みて、深呼吸をすること。
（深く　カラダに　空気を取り込むだけでも少し違います）

つぎに、
「今怒るのも怒らないのも自分次第なんだ。」
「怒らない自分というのも自分で選べるんだ。」
と考えるようにしたら、自分をコントロールできるようになってきたのか
少しずつかっとなることが少なくなってきました。

それでもカーーッとなって、つい　うがあー！！となってしまうこともあるのですが（＾＾；

誰かがやったことでイライラしている（させられている）んじゃなくて、
自分が勝手にイライラしている・怒っているのだ、ということに気づいたら
少しマシになりました。

もちろん怒りの我慢しすぎもよくないですけど、
あとで後悔する様な怒り方もやっぱり体によくないですよね。

その場ですぐできることなので、
少しでも快適に過ごせるように、なにかヒントになったら幸いです。わたしもがんばります

回答者：megusta (質問から14分後)
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