質問

気になっているのはレーシングダイエットです。
有酸素運動と普通の運動を交互にやる運動。
自宅で簡単に出来る運動であれば「踏み台昇降運動」です。
ヨガも姿勢がよくなるのでお勧めです。

• 回答者：respondent (質問から7時間後)
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運動による脂肪燃焼はたいしたことありません。
運動により新陳代謝をあげることで、基礎エネルギーの消費量を
増大させるほうがダイエッットには効果的です。
パワーヨガ、ピラティス、アクアビクスなどはいかがでしょう。

• 回答者：respondent (質問から3時間後)
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ウオーキングがきつくないので長続きします。お勧めです。

継続が大切です。

お互いがんばりましょう。

• 回答者：Sooda! くん (質問から3時間後)
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ジョギングやウォーキングは手軽に始められますがいかがですか？
それと同時に腹筋などの筋トレで筋肉量を増やす。
効率よい体ができると思います。

• 回答者：お助けマン (質問から2時間後)
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加圧式は相当いいみたいですね。
なにしろ脂肪燃焼には、基礎になる筋肉をつけないと
自然に燃焼してってくれないので
普段から少しでもストレッチを続ける事が大事と思います。

（なかなか続けられないですけど…w）

• 回答者：あさみかん (質問から2時間後)
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これまであまり運動をしていなかった方なら　サーキットトレーニングも効果があるかもしれません。　有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を数分間ごとに繰り返します。　自転車やエアロバイクで　強度を強くしたり弱くしたりを繰り返してもいいようです。
ピラティスは体の中の筋肉を鍛えます。　なかなか自然には鍛えにくい部分なのでやってみるのもいいと思います。

• 回答者：respondent (質問から2時間後)
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脂肪燃焼に効果があるのは有酸素運動なので
水泳やウォーキングです。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から52分後)
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エアロビ、水泳、
フラダンス。

• 回答者：Sooda! くん (質問から14分後)
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ジョギングや水泳ですね。　特に水泳は自分から発熱しようとする為に細胞から活発になるので脂肪燃焼に効果的です。　それに全身で動くのでボディラインもスッキリしますよ。

• 回答者：知識人 (質問から13分後)
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エアロビクス等の有酸素運動。

• 回答者：マッキー (質問から12分後)
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エアロビ．ビリーザキャンプなどの持続性のある動きですね。
ルームランナーなどもいいですね。

• 回答者：知識人 (質問から11分後)
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ピラティスは、脂肪燃焼に効果が有るスポーツ（？）だと思います。
今、通ってる所で、ピラティスをやっています。
本格的な所でやってるのでは無いのですが、ゆっくり動いて、その姿勢を保つ。
この繰り返しなんですが、もう、腹筋や太ももの筋肉などぷるぷるして、大変です。
30分しかやってないけど、終わったあとの疲労感は相当な物です。
始めて1ヶ月ほどしかたってないですが、１kgちょっと痩せました。
まあ、誤差の範囲で有るかも知れませんが。
最近では、ピラティスのDVD付きの本も出ています。
ピョンピョン跳ねたりしないので、騒音は出ないので、家で試しにやってみたらどうでしょうか。お勧めします。

• 回答者：お助けマン (質問から10分後)
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水泳です。　

簡単ですいません。

• 回答者：ガンちゃん (質問から6分後)
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