質問

終了

最近ランニングを始めました。
ペースはあまり速くはないんですが、早い段階で呼吸が上がります。
良い呼吸法ってありませんか？

質問者：ミッシェル
質問日時：2008-10-23 14:51:51
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回答してくれたみんなへのお礼

皆さん、ありがとうございました。
是非参考にさせていただきます。
自分の体の為、頑張って楽しく長く続けていきたいと思います。

ベスト回答

呼吸は吐くほうに意識を向けるとリズムが取りやすくなりますよ。
私が以前、陸上競技をやっていたときは、ゆっくりペースの時は2回吐き、2回吸う、やや早いペースに変わった・変えたときは1回吐き2回吸う、ラストスパートのようなときは1回吐いて1回吸うということをやっていました。
ただ、呼吸ばかりに意識を向けているわけにもいきませんし、慣れてくると自然と自分の呼吸リズムは出来てくると思います。

回答者：知識人 (質問から9分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

体を慣らして、自分の最高のペース・リズムを見つけたいと思います。

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回答

２回ずつ、吸う、はくをした方が楽な気がします。

それでも疲れてきたら３回ずつにしたりして気分転換します。

回答者：Sooda! くん (質問から23時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

煙草をお吸いでしたら　煙草はやめた方が肺活量は上がりますよ。

回答者：お助けマン (質問から7時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

それは確かですね。

幸い煙草は吸わないので、単なる運動不足だと思います。

回答

スッスッ（吸っている）　　　ハァ～（吐く）
このリズムでやっています。
吸って吐くリズムに合わせて走ると　結構　イケますよ。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から5時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。

皆さんからも同様のアドバイスを頂いてます。

早速試してみます。

回答

私は２回吸って１回吐くでリズムを取ります。
でも、やり始めなら余り気にしない方が良いです。
最初は誰でも直ぐに上がります。
徐々に慣れることで自分のペースが掴めるようになりますよ。
継続して続けられるように頑張ってください。

回答者：Sooda! くん (質問から3時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。

楽しく続けられるよう頑張ります。

回答

最初は、呼吸法をあまり気にしなくても
いいと思います。

慣れてきたら、自分のリズムがつかめると思います。

継続は力です。
頑張ってください！

回答者：respondent (質問から2時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。

これまでやろうやろうと思っていてなかなか始めることが出来なかったので、

頑張って楽しく続けてみます。

回答

ランニングは始めたばっかだとそうなると思いますよ。
でも、徐々に慣れてくれば息も上がらなくなってきます。

回答者：お助けマン (質問から58分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。

運動不足の体を徐々に慣らしていきます。

回答

準備運動なしでも、10分程歩いた後なら身体がこなれて
ランニングOKの状態になってきます。
私は歩きがメインなので、30分歩いた後少し走りますが、
その方が身体も軽く調子がいいです。
最初は速歩で鍛えてみたらどうでしょうか？
かなり効果が期待できますよ。筋肉も身体もすぐには出来ないので、
長い目みて、こつこつやると良いと思いますよ。

回答者：紫敷布 (質問から35分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございます。

無理は体によくないと思って、ジョギングとウォーキングを交互に行っています。

長く楽しく続けられるよう、頑張ってみます。

回答

呼吸が上がるということは無理をしているので．少しずつ毎日ゆっくりで続けていくと
いいと思います。無理はしないようにした方がいいですよ。
自分のペースで少しの段階ずつレベルを上げていくことだと思います。
まずは早い階段は止めて．ランニングのみを１ヶ月続けていき．ゆっくり階段を上がるようにしたほうがいいですよ