花粉症を薬ではなく、食べ物で緩和できる方法を御存知でしたら教えてください。いろいろあるような話も聞きますが、試してみて効...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ご存知とは思いますが、花粉症は免疫系の不正常のために起こるアレルギーです。大人の場合、免疫系をつかさどる細胞（免疫細胞）は、腸でつくられているのですが、花粉症を発症している人では、腸に何らかの疾患があったり、老化していたりして、免疫細胞を十分につくれない状態になっています。

免疫細胞を増殖させるには、乳酸菌やビフィズス菌で代表される善玉菌が不可欠であることが知られています。それで、善玉菌を増やすことによって、免疫系が正常になり、花粉症から逃れることができます。善玉菌を増やす方法には二通りあります。餌を与える方法と、善玉菌を投入する方法です。それを書いておきます。

・餌を与える：乳糖とオリゴ糖が餌になります。オリゴ糖は食品売り場で買えるので、それを口にするか、調理に用います。この糖を豊富に含むバナナを食べるのもいい手です。食物繊維が豊富なので、善玉菌にすみかを供給することにもなります。発酵した漬物やヨーグルトを食べてもいいでしょう。含まれる菌は胃酸で全滅しますが、その死骸が餌になります。

・善玉菌を投入する：善玉菌が市販されているので、それを飲みます。有名なのが、ヤクルトと、ビフィーナです。前者は言うまでもないでしょうが、胃酸で死なない菌を含んだ飲料で、どこでも売っています。後者は胃酸で分解されないカプセルで菌を包んでおり、顆粒です。仁丹で出していて、同社からの直接購入になります。
いずれも熱に弱いので、飲んだ後３０分くらいは熱いものを口にしないようにしましょう。

餌を与えるやり方だと、効果が現れるまでに日数がかかります。花粉症を発症している人では、もともと腸内善玉菌が不足しており、餌を与えてもなかなか増えてくれないのです。短期間に花粉症を軽減させたいのであれば、ヤクルトかビフィーナです。

症状が収まる過程で、便通がよくなったり、風邪を引きにくくなったりの、思いがけない効果も得られます。ぜひ、お試しください。

回答者：ころちゃん (質問から29分後)
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