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質問

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もう15年くらい毎日晩酌をしていたのですが、少し思う所もあり
週の半分くらい休肝日をもつようになりました。
酒を飲まない日はどうしても手持無沙汰になってしまい、最初の内は
お茶やコーヒーを飲んでいたのですが寝つきが悪くなってしまい、
会社の同僚に相談したらホットミルクがいいと言う事で飲んでいました。
確かに冬の間、寝る前に飲んだら体は温まるし寝つきも悪くなかった
のですが、2ヶ月もそうしていたら太ってきてしまったのと飽きてきて
しまったのとで困っています。
他に「こんな物がイイよ」って物があれば教えて下さい。

  • 質問者:メタボじゃないよ
  • 質問日時:2008-04-08 18:57:48
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休刊日、偉いと思います!
紅茶に凝ってみてはいかがでしょう?
デパ地下などに紅茶の専門店が大抵あると思うのですが、香りを実際に体験でき、気になる銘柄のものは言えば試飲させてくれると思います。気に入ったものを2~3種類買ってきて代わる代わる飲めば飽きはこないと思いますよ。ミルクティに合うものを選べばいいかもしれませんね。紅茶だけでなく緑茶やハーブティなど幅広く取り扱っていて行くだけでも楽しいので一度行ってみては。紅茶も2膳目以降ならカフェインは少なくなると言いますので、店員さんに淹れ方を伝授してもらえば問題ないと思いますよ。ちなみに私はルピシアと言うお店を良く利用します。

  • 回答者:ppm (質問から7時間後)
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お茶にもカフェインが入っているのです。
なのでノンカフェインのコーヒーなどはどうでしょう。

生野菜や冷たいものも体を冷やすので暖かい飲み物で
ホットレモネードや生姜湯は寝つきをよくしてくれます。

うちの旦那にも見習わせたい内容でした。
がんばってください。

  • 回答者:nina (質問から7日後)
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カモミールなどのハーブティー、ホットレモネードや生姜湯は、体を温め寝付きをよくする効果があります。
無脂肪の牛乳は100g、35キロカロリーとほぼ1/2程度なので、ダイエット中牛乳が飲みたいときによく飲んでいます。こちらを試してみてもよいではないでしょうか。

  • 回答者:koko (質問から7日後)
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レタスを食べるとよいですよ。
あとレタスを使った野菜ジュースでもいいかな。
レタスには睡眠作用があるので眠りやすくなると思いますよ。

  • 回答者:お花畑 (質問から7日後)
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少し運動して疲れて眠るってのはどうでしょう?
やり過ぎると眠れなくなるでしょうから、
ちょっとしたストレッチやピラティスがお勧めです。
簡単に言えば柔軟体操ですね。

  • 回答者:momoka (質問から7日後)
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ストレッチが良いと思います。
適度な疲れは眠くなりますし、太る心配もありませんしね。

焼酎1杯だけ晩酌というのも大丈夫かと思います。

  • 回答者:アン (質問から7日後)
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はちみつを1さじお湯(1カップ弱など好みの濃さに)に溶かして
飲むといいですよ。

  • 回答者:ゆぅママ (質問から6日後)
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お茶がいいのです。

  • 回答者:キキ (質問から5日後)
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お茶です! 絶対にお勧めです

男性の場合 前立腺がんの予防にもなるといわれています

国立がんセンターで 発表あったと思いますよ

健康にも お茶はいいので ぜひ飲んでください

胃腸にもいいと思います それに 太りません^^

  • 回答者:お鮨大好き (質問から4日後)
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夜の時間のお供ですね。

お水か白湯はどうでしょうか。
普段まじまじと水や白湯を口にする機会がないので新鮮ですよ。
最近はいろんな水が売っているので、飲み比べも楽しいです。
夏にはお風呂上りにきゅっと一杯の氷水です。

もうしばらくすると梅の実が出回る季節ですから、梅シロップを作って気に入った水やお湯で割ってもいいですね~。

  • 回答者:ぴょん (質問から2日後)
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ホットミルクを作る時、低脂肪のミルクを使うことをお勧めします。

  • 回答者:bonny99 (質問から2日後)
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寝つきをよくするための私のオススメはお香です。
最近個人的にはまっているのですが、いい香りに包まれていると気持ちが安らいで眠りやすいと感じます。
あと、どうしても眠れないときは仰向けのまま両手両足をあげてぶらぶらさせて、ぱたんと下ろすというような軽い運動をするといいと教えられてたまにしています。

それにしても、休肝日が年に数えるほどしかない私からすれば、週の半分も休肝日を持つなんて、ただただすごいなーと思いました。

  • 回答者:紺 (質問から17時間後)
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休肝日はウォーキングでもされてはいかがでしょうか。
適度に身体を動かせば疲労で寝れると思います。

  • 回答者:タカ40 (質問から17時間後)
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量に気を付ければ毎日飲んでも良いのではないでしょうか?
私は毎日飲んでます。
以前は毎日ビール350缶を1本だったのですが
最近はビールよりはカラダに良さそうな
焼酎や梅酒を水で割って飲んでいます。
薄めに作って飲むのですが寝付きも良いですよ。

  • 回答者:梅酒 (質問から16時間後)
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キシリトール入りのガムを噛んではどうですか?
たぶん太ってしまったのは、口がさびしくて以前よりカロリー摂取が増えたことで、晩酌とは直接関係ないでしょう。逆に健康体に近づいている証拠です。
結論から言うと、運動不足です。しかし、なかなか運動の習慣は身につきません。そこで、ガムならば食欲も抑えられ、歯にもいい、口もさみしくないので一石三鳥です。

  • 回答者:学天則 (質問から16時間後)
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・タンポポ茶は利尿作用が強く、便秘も解消し、血液をきれいにしてくれます。ノンカフェインですが、コーヒーと色や味わいが似ているので、タンポポ茶を代用してみてはいかがですか。市販もされています。

・スリムアップ効果のあるお茶を飲む
フェンネルには消化を助け、皮下脂肪の老廃物を排出する働きがあります。
また、食欲を抑えてくれる効果もありますので、ハンカチなどにフェンネルの精油を1滴落として香りをかぐと食べ過ぎや間食を防ぐのに役立ちます。

・アーティチョーク茶はコレステロールを排出する
アーティチョーク茶は消化を助け、コレステロールの排出を促しますので、脂っこい料理を食べた後やお酒を飲んだ日にもお勧めです。
健康食品として古くから知られたお茶ですので、味や香りを楽しむというよりは、体に良いと思って取るのが一般的です。他のハーブとブレンドしても良いでしょう。

・夜、寝る前に何か飲む時は、ノンカロリーで空腹感も満たされるハーブティーがお勧めです。
ペパーミントティーはストレスを解消してくれます。
ジンジャー、シナモン、カルダモンと紅茶をブレンドしたハーブティーはスパイシーで気分も変わりますし、脂肪の分解にも役立ちます。

  • 回答者:bibi (質問から14時間後)
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特定保健用食品のコーヒーがあります。いつもベットの中で本を読み、眠くなったらさっと寝ます。眠いタイミングを逃さないのも良いと思います。

  • 回答者:ピーすけ (質問から6時間後)
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ノンカフェインのコーヒーもあります。また、夏には麦茶などはいかがでしょうか?

  • 回答者:ミダス (質問から6時間後)
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飲んだり食べたりで太ってしまうのなら、少しだけ夜の散歩をするのはどうでしょう?適度な疲れは眠りを誘うと思います。
ぬる目のお風呂でゆっくり半身浴をしながら本を読むのもいいですよ。
あと、お茶を飲むなら番茶がいいです。カフェインがないので、寝る前に飲むお茶としては最適です。

  • 回答者:はりはり (質問から2時間後)
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飲み物がないと眠りにくいですか? 他の方がおっしゃるように本を読むのも良いと思いますし、太り始めたのがお気になるのでしたらストレッチするのはいかがでしょうか。眠りに付きやすいと思いますよ。

  • 回答者:ヤマネ (質問から2時間後)
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お風呂から上がったらあたたまってるうちに早く寝るのが一番です。
本を読むのもいいですよ。

  • 回答者:子猫 (質問から50分後)
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一合ぐらいまでは、飲まないより人より飲んだほうが健康には良いらしいんだよね
問題は、一合で止めるのが難しいことだ…

  • 回答者:nuu (質問から37分後)
  • 1
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お礼コメント

そうそう、ちょっと一杯のつもりで飲んで・・・・
本当に自分に甘いからダメですね。

毎晩晩酌悪くないですよ
ただし 体調との兼ね合いで ほどほどに
焼酎のウーロン割りがお勧めです

私はビールしすぎて痛風ぎみですが・・・・
ビールやめて 焼酎のウーロン割りにしてから
体重の変化無く 利尿作用の強い ウーロン茶割りなので

ちなみに 本日 血液検査(3ケ月に一回)してきましたが
尿酸値が 平常に戻っています

  • 回答者:toruchann (質問から27分後)
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