二の腕を効率的に細く出来る方法を教えて下さい！(満足度の高い順)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

二の腕を細くする方法は色々あります。
ジムやスポーツクラブに通われているのなら、インストラクターに聞くのがベストですが、日常生活でも十分に効果的に細くする方法はあります。

一番手頃な方法は、鞄や買い物袋、荷物などを持つ時『親指と人差し指』で持つようにしましょう。
試しに、ペットボトルなどを親指と人差し指で持ってみましょう。
二の腕に力が入っているのが解ると思います。
重いものは無理ですが、それほど重くない荷物は、親指と人差し指』で持つように心がけてみましょう。

５００ｍｌのペットボトル（中身入り）を使った簡単な方法も書いておきます。

１．壁や柱などに沿って、背筋を伸ばして立ち、鍛える方の肘を９０度に曲げます。

２．その状態からゆっくりと（５秒位）肘を伸ばします。このとき、息を吐くように心がけてください。

３．伸ばしきったら、すぐに元に戻さずその状態で３秒ほど状態をキープして、ゆっくり肘を元に戻してください。このとき、息を吸うように心がけてください。

この運動を片腕ずつ１０回から始めましょう。慣れてきたら、回数を２０回まで増やしてもいいと思います。
ペットボトルが軽く感じてきたら、少し重い物を変えてみましょう。

頑張ってみてください。

回答者：潜楽 (質問から37分後)
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