きのこダイエットは効果的ですか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

きのこだけを大量に食べても栄養に偏りが出来ます。それよりも、バランスの良い食事を取りながら、炭水化物と脂肪の取りすぎに注意し、たんぱく質はしっかりとるようにします。肉は脂肪もとってしまうので、豆腐をメインにすれば良いでしょう。食物繊維を多くすれば脂肪の排泄も促せますし、酢を使った料理を取れば血中・肝臓のコレステロール生成を押さえられますので、運動と合わせればダイエットに効果が出ます。また、運動は普段の生活の動きの中で見直し、例えば駅までは少し歩くとか、エスカレーターやエレベーターでは、１階や２階分は歩くとか、テレビを見ながら１０回程度スクワットをしてみるとか、ダンベル運動をするとか、ながら運動をすれば知らず知らずに運動量を稼げます。有酸素運動は時間がとられるので、出来るだけ外で歩く（通勤や買い物）ことで済ませます。きのこなど、特定の食べ物だけに偏るとそれはかえってストレスになり反動が出ますから、好きなものを食べても良いと考え、カロリーの摂取と消費の関係で考えればよいのです。決して激しい運動はいりません。まずは２週間～１か月で１ｋｇ源を目指しましょう。

回答者：ぶーちんロック９９ (質問から39分後)
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