質問

１キロなら、それほどハードではないと思います。
運動などをして、体を動かすようにして、
食事は、野菜中心のメニューにすれば１キロは減量できます。
あとは、維持をする事が大切です。

• 回答者：ひでり (質問から19時間後)
• 3

１ＫＧくらいなら食事へらせば減ります。
便が出ます。

• 回答者：ｆ (質問から11時間後)
• 6

炭水化物、脂肪をカットして、豆腐（タンパク質）と適度な水分で
十分体重は落ちますよ。あと１時間くらいは外を歩いて見ましょう。
一日で１～２ｋｇ落ちると思います。

• 回答者：ぶーちんロック９９ (質問から10時間後)
• 6

落とせますよ。3日で1ｋは軽いです。
サラダや春雨ヌードルなどを食べて油物は抜く。
お昼は活動するので油物でなければけっこう食べます。
夕方６時からは何も食べないですし．ドリンクは糖分の入っていないもので

• 回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
• 4

炭水化物を完全にカットすれば、落ちるかと・・・

でも危険かと・・・

• 回答者：ルカ (質問から3時間後)
• 2

今減量中で、さらに１キロ落とすのであればきついのかもしれません。
ふつうの生活で１キロ落とすのであればご飯一杯２００グラムですから３日間我慢してとすこし運動すれば減らせます。
ご飯の代わりにカロリーメイトでも良いでしょう。

事情があるのでしょうが、そのあとは無理しないでください。

• 回答者：えぷろん (質問から3時間後)
• 4

いきなりの絶食は健康面に問題があるので、
3食を果物、野菜、こんにゃく等にして、運動を取り入れると良いと思います。
ウォーキングかジョギングを毎日1.2時間すると3日で1kgは落ちますよ。
ボクサーみたいに測定前の飲食は禁止です。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 5

サウナスーツ（なければ　サランラップでお腹にまく）

この状態で、３～４時間サイクリングします。

あとは、反則技ですが...

下剤を飲むという手があります。
献血を４００mlするとと500ｇぐらい落ちます

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
• 1

ウォーキングをしましょう。

１日最低３ｋｍを大股、早歩きで歩けば余裕で落とせます。

ペーストしては男性なら１ｋｍ１０分、女性なら１ｋｍ１２分。

それからご飯などの炭水化物はいつもより減らしてください。

食前にヨーグルトを食べたり、ショウガ紅茶を飲むのも効果がありますよ。


http://www.mapion.co.jp/route/

• 回答者：とくめい (質問から34分後)
• 3

サウナに入れば３日で１キロは落ちます

• 回答者：匿名 (質問から30分後)
• 2

１ｋｇなら、食べずにトイレ行けば、減るのでは？
３日もかけずに、測定の前に食事をガマンしてくださいね。

• 回答者：桃香ω (質問から28分後)
• 0

私はよく風邪をひいたりお腹を下して、食事が（おかゆなどで）減ると3日で１～２キロ落ちるので、１キロくらいなら無謀ではないと思います。もともとの体質（体重が落ちやすい、落ちにくい）もあると思いますが。。

一番いいのは食事量を減らして、お肉、揚げ物、甘いものを止め＆野菜やお豆腐など低カロリーの体に優しいものにするといいと思います。
あとは有酸素運動（ウォーキング、マラソン、エアロビなど）をすると脂肪燃焼します。

• 回答者：匿名 (質問から22分後)
• 4

単純に落とすだけなら絶食に近い状態でしたら可能かもしれませんけど
とても健康的とは言えませんね・・・・
他に方法は見当たりません。

• 回答者：匿名 (質問から15分後)
• 2

無謀ではないですが、たとえ体重を落としたとしても
直ぐに戻ってしまうでしょう。
体重は、徐々に痩せる事によって持続性が保たれるでしょう。


緊急性がありそうですね。
先ずは、持続性のある運動をしましょう。不慣れな方は、
ウォーキングがお勧めです。少し速足で歩きます。
食事は半分ぐらいにして、その代わり栄養剤を飲みます。
これだけでも、３日有れば１キロぐらいは落とせるでしょう。

• 回答者：匿郎 (質問から10分後)
• 2