質問

睡眠薬使っています。それと1時間ほど速歩で体を疲労させると尚効果あります。

• 回答者：戦艦武蔵 (質問から7日後)
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10分でも仮眠した方がいいそうです

• 回答者：ぴぬ (質問から7日後)
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１０時間でもとは、おかしいいですね。
規則正しい生活をするのが一番です。
ストレスを抱えているのであれば、ストレスを取り除く事です。
私はストレスがあって眠れない時は、医師から安定剤を処方されているので、それを服用します。

• 回答者：きよみ (質問から7日後)
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相談者の方の体型はどうですか。肥満の場合、他の方の答えにあるように、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
特殊な場合、いわゆる　居眠り病　という　ナルコレプシー　とケースもあります。心配なら神経内科も受診してください。

• 回答者：nkkazu (質問から1日後)
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皆さんの言うように医師に相談するのが一番だと思いますが、枕を変えることはどうですか。
私は座布団にバスタオルを掛けて使っています。
バスタオルで高さを調整します。
バスタオル一枚でも微妙に合う高さがあります。
肩こりもなくなり熟睡できています。

• 回答者：hiroりん (質問から16時間後)
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目覚まし時計を使わないで、または、他人に起こされずに、自然覚醒で起きるようくせをつけると、結果的に熟睡できます。(眠りの深さの90分周期説に賛成です。つまり、深い眠りのタイミングで無理に起こされると一日中眠いです。)

• 回答者：Tali (質問から5時間後)
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毎日寝る時間と起きる時間を決めて、生活リズムをととのえれば例え1日5時間でも眠くなる事はないと思います。
それでも眠い場合は、病院へ行って相談してみるのもいいかと思います。

• 回答者：firi (質問から4時間後)
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安眠効果のある「トリプトファン」含んだ食材をたべる。
納豆とかスキムミルク、かつお節、のり、しらす、ごま他にもあるよ。

• 回答者：paco (質問から2時間後)
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軽い運動をしてお風呂にゆっくり浸かって身体をリラックスしてください。

もしも、今の状況が続くようだったら医師に相談して眠剤をもらってみては？

• 回答者：たかっち (質問から2時間後)
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最悪の場合だと睡眠時無呼吸症候群とかがありますが
１０分仮眠するだけで違うと思いますよ。
後は、朝起きたら日光を浴びること。朝食をきちんと食べること。

不眠症で熟睡できないのではなさそうなので
心療内科に行くまでも無いように思うかもしれません。
でも、睡眠障害というのもあるので
日常生活に支障が出るなら心療内科をおすすめします。

枕の高さが合わない可能性もありますよ。

• 回答者：カブト (質問から58分後)
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断定は出来ませんがストレスじゃないですかね。
いくら睡眠時間が長くても眠りが浅いと
逆に眠り疲れで日中睡魔が襲ってくることもありますし
あまりにも心配でしたら病院に行って診てもらったほうが良いですよ。

熟睡する方法ですが、”適度な運動での疲労、適度にアルコール、長湯、”それとストレスをあまり溜め込まない。

• 回答者：DRY (質問から23分後)
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１０時間寝ている場合は寝すぎの可能性もあるのではないでしょうか？？
　寝すぎていても、眠くなります。


　人間はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているので、確か９０分単位の睡眠が１番いいらしいと聞いたことがあります。
　なので、６時間・７時間半・９時間の睡眠にしてみてはいかがでしょう？

　休日の平日の睡眠時間にかなりの差がありませんか？
　平日に極端に寝る時間が短くない限り、いつもよりも２時間以上寝ていたりすると体のバランスが壊れて熟睡しにくくなることもありますよ。

http://sleep.ogaru.net/kaimin.html
上記のサイトを参考にしてはいかがでしょう？　

他にも体質に合うのであれば、リラックスできるようにアロマを使ってみるなどしてみるのもいいと思いますよ。

• 回答者：榊 (質問から9分後)
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