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冬になると肩こりがおこります。何かいい予防法はありますか。

  • 質問者：悩み中
  • 質問日時：2008-11-23 03:18:39
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回答

私は「肩こり」性でして、冬以外でもこっていることがよくあるのですが、
特に冬の寒い時期は、頻繁にあります。

原因は、運動不足による、または体が冷えたことによる、血行が悪くなったことだと思います。

ストレッチ等で血行を良くしたり、体温が下がらないように、部屋を暖めたり、外出する場合は一枚余分に着る等温かい格好をしたり、同じ姿勢を長時間続けないようにしたり、が一般的にはいいようです。
私の場合はデスクワークで目を酷使するので、
目を休め休めにしたり、目薬などで目にご褒美(!?)をあげたりして、
目から肩にこないように、気を使っています。

「予防法」ではないですが、肩こりになってしまったら、
温シップを貼ったり、お風呂にじっくりつかったり、しています。
私自身、医学の知識はあまりありませんが、専門の医者にお聞きするのが、
肩こりになってからの最良＆最速の治療方法や「いい予防方」がおわかりになると思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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寒さで血行がよくないようですね。

わたしは、マグネループで改善しました。

  • 回答者：さちこ (質問から7日後)
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ストレッチや運動が最適です。

肩こりは目からきますので、特に目が疲れた時は目薬をさす。

  • 回答者：ジョージ (質問から7日後)
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肩こりにはストレッチが一番です。腕を前後に動かすだけでも全然ちがいます！

  • 回答者：しゃぼんだま (質問から7日後)
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肩にバスタオルひとつでもかけて温めて寝るといいですよ。
昼間はなるべく肩を上下に動かして筋肉をもみほぐすことです。

  • 回答者：Sooda! ちゃん (質問から2日後)
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ストレッチや運動をして、血のめぐりをよくしておくのがいいですよ。

  • 回答者：知識人 (質問から2日後)
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ゆっくりと湯船につかり、体の芯まで温めています。

  • 回答者：respondent (質問から2日後)
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私も肩コリです。冬は血行が悪くなるからなおさらですね。ストレッチや入浴剤をいれたお風呂で温まって対処しています。

  • 回答者：肩こり (質問から1日後)
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私はバンデリンが欠かせません。温シップもよく使います。
熱いお風呂でよくもみほぐしますし..それでもしんどかったら大きなお風呂屋さんに行き
サウナにも入ります。

  • 回答者：知識人 (質問から20時間後)
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凝っている方の瞼を3分ぐらい、セロテープで持ち上げてみると肩こりがとれるとTVで言ってました。試してみたら、ほんとでした。個人差はあると思いますが、お金もかからないので一度、試してみたらいかがでしょう？

  • 回答者：匿名希望 (質問から19時間後)
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お風呂で温まるといいです。血行が良くなるので。

  • 回答者：匿名希望 (質問から15時間後)
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血行が悪くなることが、肩こりの原因になると思います。お風呂にゆったりと入って血行を促進すれば少しは解消すると思います。何も無理して肩まで湯につかる必要はなく、手足が温まれば、血行は促進されます。

  • 回答者：junsho (質問から15時間後)
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軽く体操すると、かなり和らぎます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から13時間後)
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寒いと、肩に力がはいってしまうからでしょうね
私もそうですよ。
首をすぼめていると肩が懲ります
首周りに風が入らないようにマフラーなどで防寒するのも手ですね
家に帰ったら、お風呂で筋肉をほぐしましょう～～

  • 回答者：Sooda! くん (質問から11時間後)
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お風呂で、シャワーをしっかり肩にあてて出た後にラジオ体操をしたらいいです。
お昼とかでもタオルを濡らしてレンジで温めて首にあてるとほぐれていいですよ。

  • 回答者：匿名希望 (質問から10時間後)
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寒さで、体に、自然と力が入ってしまうのでは無いでしょうか。その上、血行も悪くなっているので、２重に方にのしかかるのだと思います。私は、３日間、原因の分からない状態で、首が痛くなりました。その時効果が有ったのは、火傷しない程度に蒸したタオルを、首に巻いてました。冷えて来ると、首周りがスースーするのですが、返って、暖めては冷やして、暖めては冷やしての繰り返の為か、痛みがほどなくして消えて行きました。
ずっと暖めっぱなしよりも、時々首の筋肉を緩めたり、縮めたるする方が、良かった様です。試して見て下さい。
その内、毎日しなくても、肩が楽になりますよ。

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私も一日おきに整体に通っていましたが、
最近はストレッチをするようにしてたら、少しは良いみたいです
体を伸ばして血流をよくすると多少でも楽になると思います

  • 回答者：あい (質問から9時間後)
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毎日、ちゃんと手足をしっかり伸ばして
ラジオ体操をしましょう。
肩こりが段々解消していきます。

  • 回答者：respondent (質問から5時間後)
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寒さで肩を硬直させているからだと思います。

寒いからこそ、ちょっと自分のとっている姿勢に気をつけて、
胸を張って北風に向かっていければ・・・。
よいのではないでしょうか？

マナー的には？？？ですが、肩にタオルを引っ掛けたまま風呂に入り、
肩も充分に温めるようにするとよいそうです。

  • 回答者：お助けマン (質問から5時間後)
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先の一部回答者さんと逆のアドバイスになりますが。

肩こりは、肩の筋肉への鬱血からおこります。
血行を良くし、溜まって動かなくなっている血を押し出さねばなりません。

首から肩を冷やさないため、とっくりのセーターを着て外出、
できれば室内でもマフラー着用、を私はお奨めいたします。
お試しいただければ幸い。

  • 回答者：知識人 (質問から60分後)
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寒くて身が縮こまっているから起きる場合もあります。
かといって厚着のしすぎも肩が懲りますので
しっかりとしたインナーを着る事が凄く大切ですよ。

  • 回答者：お助けマン (質問から27分後)
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原因は多種多様かと思われますので、お医者さんに相談してみては如何でしょう。
対処方法と必要に応じて薬の処方箋を出してくれます。

あまり薬に頼るのは個人的に抵抗がありますので、血液の循環を良くするために運動を心がけ湯船につかる習慣を付けています。
岩盤浴もお薦めですよ。

  • 回答者：匿名希望 (質問から19分後)
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自分も冬になると肩こりが酷くなるので病院まで行って相談したのですが、
「肩こり防止の体操」以外にないかと思います。
言葉で説明しにくいですがうつぶせで両手を後ろに組んで上半身をもちあげるという体操です。
毎日続けると効果があったのでおすすめです。

  • 回答者：知識 (質問から16分後)
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肩こりから偏頭痛が来てしまう場合があるので、そのときは薬を使いますが、
それ以外の状態であれば、
お風呂でもんだり、マッサージをしてもらったり・・・
（自分でしたり）してます。
ビタミンも沢山とるといいみたいなので、
ビタミン剤使ったりもしています。
冬は寒いので、お風呂が一番いいかなっと思っています。

  • 回答者：お助けマン (質問から11分後)
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寒いので、肩を上げ気味にして縮こまるから、肩が凝ってくるのでしょうね。私もそうです。
私は、まずアンメルツなど、液状の肩こりの塗り薬を首から肩に掛けて塗ります。
次に、服の上から貼る使い捨てカイロを、下着の肩の辺りに貼ります。
また、フリースなどの生地でマフラーのようなものを作り、首や肩に当たる部分に使い捨てカイロを貼るのもよいですよ。
私はこの方法をするようになってから、冬の肩こりが解消されました。
首元を暖かくすると、体全体も暖かくなるし、風邪をひきにくくなるので、一挙両得ですよ。

  • 回答者：Sooda! ちゃん (質問から8分後)
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なるべく厚着をせず、体を冷やさないようにすることですね。
ハイネックなどは温かいですが、肩がこります。
家でいる時は暖房を強めにして薄着で過しています。

  • 回答者：知識人 (質問から8分後)
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